O Slik vai dar-te uma lição de vida
Å sitte er like farlig som å røyke, sies det. Så ikke slurv med hverdagsmosjonen! Faktum er at bare en ti minutters gåtur kan gi positive helseeffekter, sier løpetreneren Karin Axelsson.
Hverdagsmosjon kan ha en litt kjedelig klang, men noe som har en enda kjedeligere klang er dårlig helse, sykdom, overvekt og lav energi. Derfor er det kjempeviktig at du tar alle små luker som hverdagen byr på og beveger deg så mye du kan, selv om det bare betyr at du går ti meter bort til kollegaen i stedet for å sende mail, eller dropper heisen og tar trappene. Å sitte ned en hel dag veies nemlig ikke opp med en time på treningssenteret etter jobb, dessverre!Karin Axelsson é blogger do site Fitnessochhalsa.se, que também tem um curso online. Det er et kurs som hjelper deg å finne balanse og harmoni i livet, der hun gir konkrete tips og verktøy rundt trening, kosthold, hverdagsmosjon og livet generelt. Hun har mange gode råd rundt dette med mosjon i hverdagen.
Hva skiller hverdagsmosjon fra trening?
- Hverdagsmosjonen er noe du gjør når du uansett er på vei et sted eller holder på med noe annet, som å gå på tur, gå i trapper eller sykle uten ombytte. Ved trening har du byttet om til treningsklær og har satt av tid for å være aktiv. Du skal komme opp i puls og ta i slik at du blir sliten for at det skal regnes som trening, sier Karin Axelsson, som bortsett fra treningsblogger også er gruppetreningsinstruktør på World Class og utdannet løpecoach.
Hvorfor er det så viktig med hverdagsmosjon?
- É preciso ter em conta que o processo é regular para que as pessoas se sintam bem. Se ficar parado durante algum tempo, corre o risco de sofrer de síndroma ou de excesso de peso. Se se esforçar por se livrar do stress, deve procurar os seus próprios alimentos e obter mais energia.
Como é que a minha mensagem de fim de dia pode ser usada?
- Jeg syns at du skal sørge for å bevege deg minst en gang i timen. Om du sitter og jobber foran PC-en er det bra å variere arbeidsstilling, blant annet å stå litt, og rulle bak skuldrene noen ganger nå og da. Utover det syns jeg at du skal ta alle sjanser som finnes til å gå eller sykle i stedet for å kjøre bil eller annet transportmiddel.
Hva er dine best triks for å få inn litt mosjon i hverdagen?
- Jeg parkerer ofte bilen en bit bort fra togstasjonen for å få en ekstra strekke å gå til og fra toget hver dayg. Jeg tar alltid trappene i stedet for heis eller rulletrapp. Jeg bruker å heise opp bordet så ofte som mulig på jobb slik at jeg kan stå.
Qual é a melhor forma de o fazer?
- Jeg tror mange tenker at en kort spasertur ikke spiller noen rolle. Men om du tenker slik hver gang, så gjør det forskjell. Agarre-se a ela com força! Et tips er å alltid ha på deg komfortable sko til og fra jobb slik at du kan gå i rask takt uten problem. No emprego, pode ter contactos finos para se sentir confortável.
Men om jeg bare rekker å få inn en ti minutter lang gåtur til butikken en dayg, gjør det virkelig noen forskjell for helsen?
- Kanskje ikke om det bare handler om den ene daygen. Men om det skjer oftere enn det, så kan det absolutt gjøre forskjell!
