Slik forbereder du deg til CrossFit Open

O. A sério? Klar? O CrossFit Open é um evento de grande importância e é uma boa oportunidade para se inscrever. Aqui estão as melhores dicas dos especialistas em CrossFit para quem quer treinar.

O facto de se treinar nos CrossFit Games é uma tarefa difícil para muitos, mas é muito demorada. O primeiro começa no dia 22 de fevereiro com o The Open e o primeiro treino 18.1. I fem uker har alle atleter som har meldt seg på sjansen til å konkurrere om å ta seg videre i konkurransen.

A seguir, o anúncio da eliminatória online entre 19 e 23 de abril. Os 200 melhores participantes de todos os grupos de trabalho vão participar nas 20 vagas por grupo de trabalho que geram um prémio para os CrossFit Regionals.

Det neste steget mot Games er CrossFit Regionals, som går av stabelen den 18.mai og holder på i tre uker. Nela, os melhores atletas de todo o mundo são avaliados individualmente e em equipa. Os melhores atletas do mundo vão participar nos CrossFit Games entre 1 e 5 de agosto, em Madison, Wisconsin, EUA, onde os melhores atletas do mundo vão competir.

Será que isto é um incentivo para os mais velhos? Aqui estão todas as dicas que você procura. Vi på Sportamore magazine har nemlig truffet CrossFit-eliten i London, for å finne ut hvordan du på best mulig måte kan forberede deg til CrossFit Open.

Dave Castro - vencedor dos CrossFit Games

Dave Castro é um dos organizadores dos CrossFit Games e é responsável pela gestão de todos os programas de treino em curso.

Como é que o Open WOD'ene é abrangente?

- Quando se faz o Open WOD'ene, é necessário ter em conta que muitas pessoas podem fazer o Open WOD'ene. Por outro lado, o treino pode ser um prémio que promove os melhores atletas do mundo. Por isso, é pouco frequente que se faça um Open WOD de forma líquida. Men med litt tvist og mye kreativitet klarer vi å skape noe så mange kan utfordre seg selv, sier Dave Castro.

Como é que o Open está alinhado com os Regionais?

- Det du gjør på Regionals er ikke for 80 prosent av verdens atleter. Jeg utformer øktene til de absolutt best i verden. Under Games tenker vi utenfor boksen. Metade dos treinos são de CrossFit, e com isso ele pode fazer treinos de CrossFit que os outros atletas podem fazer, o que é muito importante. Den andre halvdelen er kreativ og utover det vanlige.

Hvordan kan jeg på best mulig måte forberede meg til Open?

- Lær deg det grunnleggende, tren på det regelmessig og øv på nettopp de øvelsene.

Tia-Clair Toomey - vencedora dos CrossFit Games 2017

Tia-Clair Toomey, da Austrália, é a vencedora do prémio Verdens sterkeste nos CrossFit Games 2017.

O que é que eu acho que é preciso fazer para que o Open seja aberto?

- Det høres kanskje du som en selvfølge, men ikke gjør ting mer komplisert enn det trenger å være. Gjør ditt beste og det er faktisk alt du kan kreve av deg selv. Ha det gøy, utfordre deg selv og kjør hardt på, sier Tia-Clair Toomey.

Må jeg ha en "vinnerskalle"?

- Nei, ikke i det hele tatt! Se não quiser mudar o seu estilo ou se quiser viver com ele. Du behøver virkelig ikke å være konkurranserettet. Du må bare trene.

Dan Bailey - vai para a primeira classe nos CrossFit Games 2015

Dan Bailey, atleta de CrossFit, foi o primeiro atleta a entrar no top 4. Aqui estão as suas melhores dicas.

Como é que o seu amigo se decidiu a entrar no Open for første gang?

- Det er tusenvis av ulike måter å trene på men når det kommer til Open kommer du til å kjøre få øvelser om og om igjen, foran publikum. Så tren mye på nettopp CrossFit-øvelser. Det er kanskje ikke så lurt å droppe for eksempel burpees et halfvt år. Du kommer til å måtte ta burpees på Open, sier Dan Bailey.

Posso ser treinador de desporto para poder conduzir no CrossFit?

- Jeg vil si at alle er konkurranserettet på en eller annen måte. Quando se treina com uma pessoa que tem pouco tempo de treino, o esforço é feito para que a pessoa se torne mais forte. Se tiver uma instilação "jeg må vinne", pode empurrá-la para a frente. Det som er kult med CrossFit er stemningen i alle boksene, sier han.

Scott Panchik - top 6'er nos CrossFit Games 2012 til nå

Atleten Scott Panchik er en trofast utøver som aldri har gått glipp av et Games siden år 2012. Han har heller ikke fått en dårligere plassering enn sjetteplass siden det.

Quais são as melhores dicas para os jogadores?

- Veja o que o Open fez para se tornar um líder e quais os níveis que ele tomou. É também muito útil tentar fazer um pequeno esforço para encontrar os níveis com os quais se sente mais confortável. Vær ydmyk med vektene og gå ned i vekt dersom det må til. É fácil para si aceitar o seu registo pessoal. De fleste skadene kommer når du legger på for mye vekt i stedet for at du gradvis øker, sier Scott Panchik.

Hvordan holder jeg motivasjonen oppe?

- Jeg tror at du må ha et "hvorfor" før du begynner. Om du har et mål med treningen kommer det til å holde deg fokusert og motivert til å fortsette.

Qual é o seu "motivo"?

- A maior parte das vezes, quando vê o que está a fazer, está a fazer 30 anos e está a fazer algo que lhe dá força e que já começou a fazer. Også vil jeg inspirere andre til å leve et sunnere liv.

LESMER: 40 minutos de CrossFit-økt que podem ser feitos em casa!

LES MER: Testámos o CrossFit como um dos nossos favoritos!