Slik lykkes du med lunsjløpingen!
Um lenço de papel é a melhor opção para combinar a roupa com a roupa de cama. É muito difícil de encontrar? Aqui está a resposta.
For den som har mulighet til å trene i lunsjen er det mange bra måter å få treningen gjort om morgenen og kvelden er fullbooket. Du har ofte en begrenset tid som krever både effektivitet og fokus.Sines du det er vanskelig å komme på vei? Aqui não há nada de muito bom.
1. Planeamento em boas condições
Pakk vesken kvelden før, lag plass i programmet og tenk ut hvilken runde du skal løpe. Å ha detaljene på plass gjør det mer realistisk og mer sannsynlig at det kommer til å hende.
2. Contar a um colega ou a um amigo
Eller noen som er begge deler! Booker du trening med noen andre vil du ikke svikte løftet ditt. Dessuten får du noen som pusher deg og kan hjelpe til om det går tregt.
3. Inteligente
Pass på å få i deg en bra frokost og noe litt ekstra før du begir deg ut, en banan er topp! Drikk litt ekstra vann på formiddagen.
4. O Skift está a fazer
Para få så mye som mulig ut av lunsjløpingen gjelder det å minimere tiden før og etter. Skiftingen skal gå unna, den viktigste tiden er den hvor du løper.
5. Nyt løpingen!
Det er ingen hemmelighet at humøret øker og problem lettere blir løst når blodet pumper og pulsen øker under trening. Forsøk å slappe av og ta vare på den tiden du får utenfor jobben sine fire vegger.
6. Løs lunsjen
Enten har du matboksen klar i kjøleskapet eller så handler du på veien tilbake. For å være så effektiv som mulig, skal du ikke behøve å tenke på hva du skal spise når økten er ferdig.
7. Strekk på deg!
Spør om noen vil følge med og trene eller gå en ekstra runde med løpeklærne på. Vær den som trener. Det gjør det vanskeligere for deg selv å droppe ut og i stedet sitte og sløse bort tiden hele lunsjen.
