A melhor forma de adicionar superalimentos é como topping para os nossos batidos. Angelica Eldh, blogger Shake for shape ger dig sina tre bästa recept!
Os batidos são muito bons, pois são ricos em vitaminas que ajudam a proteger o cérebro e as defesas imunitárias. Para obter um reforço extra dos nervos, pode também ser utilizado um superalimento. Porque é que os bebés são tão bons? Têm um elevado teor de energia e efeitos positivos na sua saúde. Contêm também antioxidantes que ajudam a combater o cancro, a diabetes, o cancro e outros problemas de saúde.
Batido de frutos silvestres
Um batido com uma pitada de frutos silvestres, misturados com frutos silvestres e vitaminas, coberto com uma excelente mistura de frutos silvestres, frutos vermelhos e limão.
Recept (1 porção)
- 1 dl kokosvatten (eller vanligt vatten)
- 1 apelsin
- 1,5 dl de bagaço de mistura frita
- 1/2 banana
- 1/2 cidra
- 1-2 cm de ingefära
- 1 nypa äkta vaniljpulver
Para um reforço energético ou vitamínico suplementar, misturar também:
- 1 colher de chá de macarrão
- 1-2 msk de proteína
Para mais tarde:
Misture tudo e cubra com pão de ló, pão de linho, pão de arroz ou farinha de milho.
Superbär:
Björnbär: Innehåller stora mängder polyfenoler som har skyddande egenskaper mot både cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. A Björnbär também contém kalium, que pode ser prejudicial para a saúde.
Lingon: É um superalimento de origem sueca que contém ämnen e pode causar tumores no cérebro. O lingon tem também um elevado teor de vitamina C, beta-caroteno, vitamina B, cálcio, magnésio e fósforo. Förtjänas att ätas oftare än bara till köttbullar!
Batido solar
Um toppad de vitamina C com kokos e superbären blåbär, havtorn e hallon.
Recept (1 dose)
- 1 dl de caju osötad (ou qualquer outro produto)
- 1 dl de manga frita
- 1/2 apelsin
- 1 maçã
- 1-2 cm de molho
Para um reforço energético e vitamínico suplementar, adicione também
- 1 colher de chá de polpa de baobá
- 1-2 msk de polpa de proteína
Para beber:
Misture tudo e cubra com farinha de milho, cebola, pão de ló, pão de cereais e farinha de milho.
Excelente:
Espinheiro: Tem um elevado teor de substâncias orgânicas e contém uma grande quantidade de vitamina C como a apelsina.
Hallon: É um produto de baixo teor de gordura - que dá gordura. Hallon tem uma tendência natural para a padaria, o vírus e o svamp. Dessutom innehåller hallon ämnen som ökar fettförbränningen.
Smoothie de reforço imunitário
Um batido de enriquecimento nutricional que é ótimo para o sistema imunitário e que é complementado com kiwi, kokos, blåbär e mullbär.
Recept (1 porção)
- 1 näve spenat
- 1 dl de manga frita
- 1-2 cm de manga frita
- 1/2 lima
- 1 kiwi
- 1 dl de sumo de laranja
Para um reforço energético ou vitamínico extra, misture também
- 1 colher de chá de polpa de baobá
- 2 colheres de sopa de verduras puras (mistura de spirulina, vetegräs e clorela)
Misture tudo isso e cubra com mullbär, blåbär, kiwi, kokosflarn.
Excelente:
Mullbär: Rico em antioxidantes, vitamina C e K, ferro, cálcio e outros minerais importantes.
Sangue branco: Indicar a massa de antioxidantes e vitaminas. Os estudos veterinários revelaram que esses antioxidantes podem contribuir para a inflamação e a inflamação.
Receptores e imagens: shakeforshape.pt
LÄS MER: Como obter os melhores alimentos
