Smoothie, joka boostaa treenejäsi
Tämä suorituskyä nostattava smoothie on täydellinen ennen treenejä - mutta sopii mahtavasti myös treenien jälkeen, sillä se auttaa kehoa palautumaan nopeammin.
David Frenkiel e Luise Vindahl apresentaram o livro Green kitchen smoothies -kirjan. Yksi resepteistä sopii treenihulluille täydellisesti!"Punajuuret ja muut nitraattipitoiset vihannekset parantavat veren ja hapen kuljetusta lihaksiin, minkä myötä lihakset myös käyttävät happea tehokkaammin. Kirsikoissa on paljon antioksidantteja ja auttavat kehoa palautumaan intensiivisestä treenistä samalla, kun ne vähentävät treenisärkyä. Juo punajuurista ja kirsikoista tehtyjä mehuja säännöllisesti, niin saat hyötykäyttöön niiden fyysiset edut", kirjan kirjoittajat kirjoittavat.
Resepti: Suorituksen kohottaja ennen tai jälkeen treenejä
(2 annosta tai 1 suuri)
A velocidade de deslocação é suave! Nota: David Frenkiel Lista de tarefas:
- 1 pílula e um copo de água (não mais de 80 g)
- 1 rkl kuivattuja kirsikoita tai kirsikkajauhetta (tai gojimarjoja)
- 60 g de gelatina de vela
- 1 kypsä banaani, kuorittuna
- 1 rkl hampunsiemeniä tai hamppuproteiinijauhetta (lisää määrää jos haluat)
- 1⁄2-1 tl raastettua inkivääriä (tai 1⁄4-1⁄2 tl jauhettua inkivääriä)
- 3 1⁄2 dl mantelimaitoa tai valinnaista makeuttamatonta maitoa
- 1-2 rkl tuorepuristettua sitruunamehua
- Leikkaa punajuuri paloihin tai raasta se jos tehosekoittimesi ei ole niin tehokas. Lisä punajuuripalat/raaste tehosekoittimeen muiden ainesten kanssa.
- Sekoita kovalla nopeudella sileäksi smoothieksi. Maista ja mausta kirpeyttä ja hapokkuutta lisäämällä lisää inkiväääriä tai sitruunamehua.
- O batido de baunilha é um produto que pode ser usado em qualquer altura! Voit myös täyttäää suuren lasipullon ja ottaa smoothien salille mukaan!
A equipa de apoio está disponível para ajudar! O que é isso? David Frenkiel LUE LISÄÄ: Resepti: Proteínas e vitaminas e vitaminas do complexo alimentar
