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Rotação de controlo

Sitt på stolen med rak rygg och se till att dina fötter inte nuddar golvet. Colocar o dedo no topo da lâmina e colocar o dedo sobre a lâmina. Utilizar um carregador de bateria para colocar o carregador em cima de um suporte.
Upprepa övningen tio gånger åt varje sida, tre gånger per dayg.

Saltar assobios!

Se não se importa de se sentar e se não se importa de se sentar, não se preocupe. Tem alguma coisa para fazer? Promenera-o. Tem alguma coisa para fazer durante a noite? Salta as mãos e o tapete. Se o seu trabalho não for bem sucedido, pode ser que o seu trabalho seja melhor.
Não tem mais nenhum minuto? Spring upp och ned för närmsta trappa fem gånger.

Parque de estacionamento para crianças

Se você quiser que as máquinas de lavar roupa fiquem mais leves, passe para o lado de fora do parque.
Stå rakt på ett ben. Håll det lyfta benet så rakt som möjligt och sträck det bakåt så att du spänner musklerna i rumpan. Se você quiser fazer balanços, pode ficar com a boca aberta.
Gör tio repetitioner på varje ben varje gång du fyller på din kopp.

Não é preciso ser roubado

Gör det till att vana att göra fem knäböj så fort du återvänder till din kontorsstol. Ha fötterna axelbrett och sträck på bröstet, sätt dig sedan nedåt och bakåt och nudda stolsdynan lätt innan du trycker dig själv upp till stående igen. Kanske bjuder du dina kollegor på ett skratt, men skrattar bäst som skrattar sist.

Bícepscurls com dador

Tem um computador portátil? Utilize-o como suporte para treinar os seus bíceps. Coloque o cabo na mão para que ele vire para as axilas, coloque-o no chão para que o cabo fique no eixo e coloque-o no braço. Tem um portátil? Fyll en vattenflaska, använd din väska eller ta en välfylld häftapparat.
Dêem-lhe três repetições por braço.

Braços em movimento com a mão

Quando o utilizador quiser ver se o skrivaren está a trabalhar com este documento, deve passar para o braço mais próximo da borda ou do corpo. Colocar a cova em posição plana com o braço ligeiramente dobrado sobre o eixo. Colocar a arma em cima da mesa e a arma em cima do braço. A armação deve ser colocada no lado da armação.
Tem uma utilização mais rápida? Arranje uma proteção para o braço.
Dê-lhe três armas sempre que o utilizador se afastar.