O gladiador Toro
Precisamente por isso, o custo de um prémio para o gladiador Toro - Ako Rahim. Ele está a fazer o seu trabalho com o sinal do que ele faz e faz durante o dia. Queres proteínas?
Klockan tio på morgonen inleder TV4-gladiatorn Toro (Ako Rahim) sin dag med dubbla frukostar. Klockan ett på natten släcker han lampan, en kvart efter att att han ätit det sista för dagen.
- Kostschemat är för min deff när jag ska toppa formen inför tävling. Se eu estiver a fazer dieta, não vou fazer dieta de colidratos, diz ele. 
På lördagar kan du se Ako Rahim mäta sina krafter i rollen som Toro i TV4:s Gladiatorerna. Foto: Eric Josjö/TV4
Como é que o Toro se moveu durante um dia?
Fruta: 15g de BCAA - Para se alimentar com as suas proteínas e "matar" os músculos
240 g de ovo (omeleta ou kokt).
Ingredientes: 6 g de Omega 3, 1 Saluplex (multivitamínico), 3 Duzixon (estimulante da testosterona), 1 CLA (kosttillskott som ökar fettförbränningen), 2 Remed X (lindrar ledbesvär).
Frukost 2: 110 g de stekt lax, 110 g de råris.
Toalhetes: 3 Kreazol (prestationshöjare).
30 min inan träning: 3 skopor Animus (Pwo) + 1/2 dl Glyco carbs (snabbverkande kolhydratpulver).
1ª refeição: Frequentemente, tomar um café ou um chá.
Tillskottunder träningen: 15 g de Duramax (aminosyror) + 1/2 dl de hidratos de carbono Glyco
Após o treino: 15 g de BCAA (Aminosyror).
lanche de15 minutos: 2 porções de Protelux (polpa proteica) + 6 g de Omega3
Almoço 30 minutos por dia: 180 g de kyckling/kalkon, 130 g de potatisklyftor.
Meio-dia 1: 170 g de kyckling/kalkon, 130 g de potatisklyftor.
15 minutos em cada passagem de nível: 2 Tartarus (fettförbrännande)
Träning 2: Oftast intervaller/grappling (en kampform där du använder händerna som greppverktyg reds.anm).
Tillskott under träningen: 15 g de Duramax + 1/2 dl de hidratos de carbono Glyco.
Depois do treino: 15 g de BCAA.
15 minutos depois: 2 porções de Protelux.
Meio-dia 2, depois de 30 minutos de refeição: 110 g de Lax, 130 g de batata.
Hora dealmoço 1: 6 ovos (omelete ou salada).
Preparação2, após 15 minutos de refeição: 2 porções de caseína Protelux, 6 g de ómega3, 1 Saluplex, 2 Remed X, 4 Somatrix (estimula a produção de hormonas e maximiza a produção de músculo), 1 CLA e 3 Duzixon.
HÄR kan du läsa Ako Rahims blogg.
Se você quiser ler o blogue de Ako Rahim, pode inspirar-se emras com o seu esquema de custos. Foto: Loja BMR
