Sessão de abertura do dia 13: A dinâmica do dinheiro

Hundens position är inte reserverad för rena yogapass. Det är också en riktigt bra rörlighetsövning för semesterstela löpare.

Como é que se pode ver a sua descoberta? Den här dynamiska hunden, eller "handståendetrampningen" kan göras i anslutning till ditt löppass, antingen före eller efter. Det är en bra rörlighetsövning som känns riktigt skön för ben och höftparti.

Gör så här: Stå i hundens position med handflatorna i marken framför dig. Händerna ska vara något bredare än axelbrett isär. Trampa ut kroppen genom att höja och sänka omväxlande vänster och höger häl ett par gånger per ben. Luta dig sedan framåt och gå ned i chaturanga, vilket innebär att du låter kroppen vila på tårna medan du "trampar" ut axlarna framåt ett par gånger per axel. Vá até à posição de hundens e use os dedos para sexo com flödet.

Dicas! Para chegar a uma cama perfeita, é preciso ter em conta que a cama deve ser bem fechada e que os braços devem estar bem ajustados ao eixo, para que se possa entrar em contacto com os dedos dos pés e os dedos das mãos.

LÄS MER: ÅretsPT: Så tränar du med en fallskärm

LÄS MER: O que é que os médicosfazem?