Ida B Olsson vet hur du kryddar till dina utfallssteg - med en rotation! Dagens träningstips jobbar nedre delen av kroppen samtidigt som du bygger upp rörlighet i bröstryggen.
Personliga tränaren Ida B Olsson är även yogalärare, föreläsare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Tem uma t-shirt e uns collants do Blacc.
Vai para casa: Sug in naveln mot ryggraden och bibehåll ryggens naturliga kurva, så att du har kontakt med dina bålmuskler. Vrid den ena foten 45 grader inåt och ha enbart främre delen av den foten i marken. Rotera med överkroppen åt motsatt sida när du faller ned i ett utfallssteg. Låt hela överkroppen följa med. Gör 10 stycken per ben i 3 set.
Para mais? Obter uma queda ligeira com rotação.
Paraperder? Coloque uma corda de rotação estreita. Uma bola ou um kettlebell de tamanho reduzido é ótimo.
LÄSMER: Sessão de formação do dia 14: Kliva över räcke
MÓDULO: Dia deapresentação 13: Peso dinâmico e seguro
