Sista övningen för den här veckan är en skön rörlighetsövning för löpare som öppnar upp höften. Lovisa "Lofsan" Sandström viu-o.
Därför ska du göra den här övningen: Många av oss, särskilt du som sitter mycket, har dålig rörlighet i höften. Um höftböjare de nível superior gera uma maior dificuldade em saltar e correr o risco de cair. Se você se levantar, pode ser que você tenha um grande problema!
Gör så här: Stå med benen brett isär och fötterna vinklade svagt utåt. Gå ned i en djup squat och stanna i bottenpositionen någon sekund samtidigt som händerna strävar uppåt. Os clientes podem encontrar o comércio na marca, mesmo que seja de forma independente. Suba aqui. Subir 12 gamas.
- Den här övningen kan upplevas som tuff för en del, men du behöver inte stanna så länge i varje position, två sekunder räcker. Du som är mer van kan satsa på ungefär sex sekunder i varje position, säger Lofsan.
Det här var det sista tipset för den här veckan, men på måndag kör vi igång igen - och då visar Naprapatjonas hur du gör en cat hang. O que é que se passa?
LÄSMER: 3 äventyr du vill uppleva i sommar
LÄS MER: Quais são as opções que você pode encontrar no Instagram
