Sessão de verão 9: Klock- och kvadrathopp
Está a trabalhar para a sua fotografia, fotografia e fotografia? Testa Lofsans enbenshopp som får det att bränna i anklar och fötter.
O Lofsan é PT, fundador do Lofsangruppen etem um dos maiores blogues de tendências da Suécia . Hon har även skrivit tre träningsböcker, bland annat Stora löparboken för kvinnor. Lofsan tem um vestido de linho e collants de Blacc no vídeo.
Därför ska du göra den här övningen: Här jobbar du med enbensstyrka, som stärker höft, knä och fotled. Om du springer mycket är det extra viktigt att bli stark i enbenspositionen, för att minska skaderisken.
Vá para aqui:
Etapa 1: Kvadrathopp
Saltar para a bancada de madeira para tirar fotografias. Gör det lugnt och kontrollerat hela övningen igenom. Hoppa en minut på ena benet och sedan en minut på det andra.
Para um emprego grande? Gör en liten minipaus i varje "hörn".
Etapa 2: Klockhopp
O primeiro passo é saltar para cima de um banco em um círculo pequeno. Tänk att cirkeln är en klocka och hoppa ut till alla klockslag och sedan tillbaka till mitten. Salta para todas as fechaduras para cima de um banco, passa por cima e vai para outro banco.
Para um emprego? Arranja um minipaus na mão para o cadeado e salta para o próximo cadeado.
Om du känner dig stel, eller bara vill stretcha ut hela kroppen på ett skönt sätt får du inte missa morgondagens tips från @Naprapatjonas!
