Dia de verão 1: Strudsgang
Vi indleder Sportamore Summer Workout med en god bevægelighedsøvelse til alle løbere: Strudsgang. Lovisa "Lofsan" Sandström vê como é que as pessoas se podem divertir.
Derfor skal du lave denne øvelse: Strudsgang er en simpel bevægelighedsøvelse med et sjovt navn, hvor du styrker bagsiden af lårene. Den er perfekt at lave inden løbeturen eller styrketræningen. Navnet kommer af, at du strækker hænderne ned mod jorden som en struds for at strække bagsiden af lårene.
Sådan gør du: Gå cirka ti meter fremad mens du strækker hænderne mod jorden. Benene skal være strakte. Hvil lidt og gentag tre gange.
I morgen byder Napratjonas på en balance- og bevægelighedsøvelse. Her kan du læse mere om Sportamore Summer Workout.
Lofsan har top og tights på fra Blacc i videoen.
LÆS MERE: Foamrolling - 6 øvelser for ryg og nakke
