Dia 11 de verão: metade do tempo sumobúrneo
Já fez um exercício de burpees? Prøv Ida B Olssons sumoburpee som er endnu hårdere for bagdelen og lårene!
Derfor skal du lave den her øvelse: Ben, sædemusklerne og coren får en ordentlig omgang i den her variation af en burpee samtidigt med, at du får pulsen i vejret. Virkelig hårdt - men også en absurd effektiv øvelse!
Sådan gør du: Start i en plankeposition. Hop frem på begge fødder og stræk armene i vejret og stå i en dyb sumosquat. Hop tilbage til plankepositionen.
Para deixar? Lavar uma braçadeira quando estiver na prancha.
Para o svært? Bevæg dig frem med et ben ad gangen. Gå tilbage med et ben ad gangen.
Du som vil arbejde mere på din styrke i benene kan se frem imod et svedigt træningspas fra den veltrænede Chand Smith i morgen.
LÆS MERE: Test af træningstoppe sommeren 2017
