Dia de verão 15: Lunges rotativos
Ida B Olsson ved, hvordan du krydrer dine lunges - med en rotation! Dagens træningstip træner den nederste del af kroppen samtidigt med, at du opbygger bevægelighed i brystryggen.
Den personlige træner Ida B Olsson er også yogalærer, forelæser og løbetræner, samt grundlægger af Workout is passion. Tem uma t-shirt e collants da Blacc.
O que é que isso quer dizer? Sug navlen ind mod rygraden og bibehold ryggens naturlige svaj, så at du har kontakt med dine bugmuskler. Vrid den ene fod 45 grader indad og hav kun den forreste del af foden i jorden. Rotér overkroppen til modsatte side, når du går ned i en lunge. Lad hele overkroppen følge med. Lav 10 stykker per ben i 3 sæt.
Para deixar? Lavar um salto quase perfeito com rotação.
Forhårdt? Segure um peso forte até ao final. Um tung bold ou um kettlebell são bons.
LÆS MERE: Dia 14 de verão: Kravl sobre o râguebi
LÆS MERE: Dia de verão 13: Dinâmica de mãos livres
