Dia 17 da Sommertræning: A mobilidade dos animais
Dine stakkels hofter kan være ganske stive, hvis du sidder ned det meste af dagen. Lofsan viser her en gående bevægelighedsøvelse, som åbner et stift hofteparti op.
Como é que vai: Tag et skridt fremad samtidigt med at du fører dit andet ben ud til siden i en åbnende bevægelse. Mantenha o equilíbrio entre o braço e o braço para que o seu núcleo fique bem definido. Tag et skridt fremad og lav den samme bevægelse med det andet ben. Ande com o metro livremente e faça um balanço suave.
Dicas! No seu nível, o utilizador deve procurar bebidas com peso suficiente para poder voar. For at få den maksimale effekt gælder det om at få bagdelen ind under dig.
LÆS MERE: Sommertræning dag 16: Mountainclimbers
