Dia 20 de verão: Alongamentos de verão

Sæsonens sidste Sportamore Summer Workout er en super enkel øvelse, som kan laves overalt. O nosso parceiro pessoal, Chand Smith, mostra-nos o que fazer!

Chand Smith é o treinador pessoal da D-Flex Fitness e trabalha também como modelo fotográfico. Se quiser ver oChand, pode encontrá-lo no Instagram @chandsmith. Han træningstop og shorts på fra Blacc i videoen.

Como é que vai: Stil dig i en lunge-position. Ret overkroppen og tag et ordentligt og kontrolleret skridt fremad, hvor knæene skal være bøjede i en 90 graders vinkel. Land blødt og fortsæt derefter med at skiftevis bevæge dig fremad. Tænk på at spænde mellemgulvet og altid stræbe efter en så ret holdning som muligt!

Para deixar? Giv dig selv en udfordring og kør skiftevis lunge-hop i stedet for at træde et skridt fremad. Du kan også placere hænderne bag hovedet for at åbne brystkassen op.

Para mais? Stop ved en 45 graders vinkel.

Leder du efter et lignende outfit, som det Chand Smith har på i videoen, finder du shorts, t-shirts og andet tøj fra Blaccs herrekollektion HER.

LÆS MERE: Os favoritos de Lofsans para a caça