Dia de treino 3: Agachamentos com halteres
Vil du gerne få benene og bagdelen på overarbejde? Prøv at lave squats med hælløft. Træningsprofilen Ida B Olsson viser, hvordan det skal se ud.
Sådan gør du: Stå med tæerne pegende let udad, lidt bredere end en hoftebredde. Gå ned i en squat med mellemgulvet aktiveret. Stræk armene i vejret og løft samtidigt hælene fra jorden. Lavar 10 repetições em 3 segundos.
For hårdt? Sæt hænderne i siden.
For let? Hold en vægtskive foran eller over kroppen.
I morgen viser Chand Smith, hvordan du laver dips på en professionel måde. Du kan læse mere om Sportamore Summer Workout HER.
Dia 1 encontra-a.
Dia 2 encontra-a.
Den personlige træner Ida B Olsson er også yogalærer og løbecoach, samt grundlægger af Workout is passion. Ida har t-shirt og tights fra Blacc på i videoen.
