Dia de verão 4: Mergulhos
En klassisk styrkeøvelse for triceps og skuldre som let kan laves udendørs - alt du skal bruge er en kant at læne dig imod. Den personlige træner Chand Smith viser, hvordan du får den rette teknik.
Sådan gør du: Placér hænderne med en skulderbredde imellem dem og fingrene pegende fremad. Kroppen skal være for langt fra hænderne. Sænk kroppen langsomt og arbejd kontrolleret igennem hele øvelsen. O banco pode ficar esticado - e o mellemgulvet pode ficar esticado!
For let? Hvis I er to kan din kammerat lægge vægt på dine skuldre, eller også kan du krydse benene og kun have en fod i jorden.
For hårdt? Sæt begge fodsåler i jorden og bøj benene i en 90-graders vinkel.
I morgen viser Lofsan en bevægelighedsøvelse, som er perfekt til alle løbere. Du kan læse mere om Sportamore Summer Workout HER.
Dia 1 encontra-a.
Dia 2 encontra-a.
Dia 3 encontra-a.
Chand Smith er personlig træner hos D-Flex Fitness og arbejder også som fotomodel. Chand tem uma paragem de treino e calções de Blacc no vídeo.
LÆS MERE: Para saber mais sobre o fim do treino
