Sommertrening dag 1: Caminhada da avestruz

Vi innleder Sportamore Summer Workout med en fantastisk bevegelighetsøvelse til alle løpere: Caminhada de avestruz. Lovisa "Lofsan" Sandström mostra-lhe como pode fazer isso.

Por isso, é preciso fazer o mesmo: Ostrich walk er en enkel bevegelighetsøvelse hvor du strekker bakside lår. É perfeito para fazer compras ou para fazer compras. Navnet kommer fra at du strekker ned hendene mot bakken som en struts for å strekke ut baksiden av lårene.

Slik gjør du: Gå omtrent ti meter framover mens du strekker hendene mot bakken. Beina skal være rette. Hvil litt og gjenta tre ganger.

I morgen byr Napratjonas på en balanse- og bevegelighetsøvelse. Her kan du lese mer om Sportamore Summer Workout.

Lofsan har på seg topp og tights fra Blacc i videoen.

LES MER: Løping - bra for både kropp og sjel!

LES MER: Foamrolling: 6 níveis para a dor de cabeça e a dor de cabeça