Dia 11 de verão: metade do tempo sumobúrneo
Tem alguma coisa a ver com burpees? Teste Ida B Olssons sumoburpee, som er slitsommere for rumpe og lår!
Derfor skal du utføre denne øvelsen: Bein, sete og core får en skikkelig gjennomgang med denne versjonen av en burpee, samtidig som du får opp pulsen. Så slitsom - men samtidig utrolig effektiv øvelse!
O que é que se passa? Apontar o ponto de partida para um plano de ação. Hopp framover bredbeint og strekk armene oppover og stå stille i en dyp sumosquat. Saltar para a mesa de planeamento.
Para deixar? Pernas para um braço e para a prancha.
Para se deitar? Gå fram med ett bein av gangen. Gå bakover med ett bein av gangen.
Du som vil jobbe mer på beinstyrken kan glede deg til et svett treningstips fra den veltrente PT'en Chand Smith i morgen.
