Sommertrening dag 13: Dynamisk nedovergående hund

Hundens posisjon er ikke reservert for rene yogaøkter. Det er også en veldig bra mobilitetsøvelse for feriestive løpere.

Derfor skal du utføre denne øvelsen: Denne dynamiske hunden, eller "hånstående trampingen" kan utføres i tilkobling til løpeøkten din, enten før eller etter. Det er en bra mobilitetsøvelse som er deilig for bein og hofteparti.

Slik gjør du: Stå i hundens posisjon med håndflatene i bakken foran deg. Hendene skal være litt bredere enn skulderbreddes avstand. Tramp ut kroppen ved å løfte og senke vekslende høyre og venstre hæl et par ganger per bein. Len deg så framover og gå ned i chaturanga, som innebærer at du lar kroppen hvile på tærne mens du "tramper" ut skuldrene framover et par ganger per skulder. Gå tilbake til hundens posisjon og gjenta det hele seks ganger.

Dicas! Para obter uma cama perfeita e bem cuidada, é necessário ter uma borda de boi e uma armação de metal para evitar que a pele se desloque, bem como um contacto com as membranas do pescoço e uma escorregadela nas membranas do pescoço.

LES MER: ÅretsPT: Slik trener du med en fallskjerm

LESMER: Viagens de comboio com cartas de despedida