Dia de verão 16: Escaladores de montanha
Mountainclimbers oferece susen para magemusklene og hoftebøyerne samtidig som du får opp pulsen. Superenkelt - og superslitsomt.
O que é que ele tem? Ta utgangspunk i en vanlig planke med hendene og tærne i bakken, rett under skuldrene. Spenn magen og "klatre" vekslende ved å løfte det ene kneet mot albuen.
Para deixar? Legg til en armhevning når du møter knærne og albuen.
For tøft? Gå ned på albuene om du blir sliten i skuldrene.
