Dia 17 da Sommertrening: Escalada de montanha

O facto de se sentar na loja e ficar a dormir pode ser uma boa ideia. Lofsan tipser om en gående bevegelighetsøvelse som åpner opp et stivt hofteparti.

Slik gjør du: Ta et steg framover samtidig som du fører ditt andre bein utover til siden i en åpnende bevegelse. Balanser bevegelsen med armene og hold coren sterk. Coloque a armação do pé sobre o mesmo nível do outro pé. Coloque um metro de distância e coloque três faixas de tensão.

Dicas! Neste nível, o trabalho é feito em termos de poupança de energia, em vez de voar. Para obter o máximo de efeito, é aconselhável procurar uma rampa de voo a baixa altitude.

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