Dia de verão 4: Mergulhos
Um estilo clássico para o tríceps e o crânio, que pode ser útil para o utilizador - e que pode ser útil para o utilizador. PT-en Chand Smith viser hvordan du får til riktig teknikk.
Slik gjør du: Sett hendene i skulderbreddes avstand med fingrene framover og kroppen nærme hendene. Senk kroppen langsomt og jobb kontrollert gjennom hele øvelsen. Beina skal være utstrakte - og spenn kjernen!
Por que razão? Om dere er to kan vennen din legge en tyngde på skuldrene dine, ellers krysser du beina og har bare en fot i bakken.
For tungt? Sett begge fotsålene i bakken og bøy beina i en 90-graders vinkel.
I morgen viser Lofsan en bevegelighetsøvelse som er perfekt for alle løpere. Pode ler mais sobre Sportamore Workout HER.
Dia 1 encontra-a.
Dia 2 termina aqui.
Dag 3 finner du her.
Chand Smith er personlig trener hos D-Flex Fitness og jobber også som fotomodell. Chand tem um top e uns calções do Blacc no vídeo.
