Treino de verão dia 7: Passos de aranha

Vil du styrke kjernemuskulaturen samtidig som bevegeligheten og styrken settes på prøve? Test dagens treningsøvelse fra Ida B Olsson.

Den personlige trenerenen Ida B Olsson er også yogalærer, foreleser og løpetrener samt grunnlegger av Workout is passion. Tem um vestido e collants da Blacc.

O seu nome é Slik: O que fazer num plano de treino. O primeiro passo é colocar a foto da mão na mão. Løft så opp venstre fot og arm i luften for en rotasjon. Faça 10 repetições de cada lado em 3 tempos.

Para a carta? Saltar para cima do braço com a borda diagonal.

Para a pesca? Faça um gancho com a bainha mais larga e estique-a para cima.

Derfor skal du utføre denne øvelsen: Her får du jobbe skikkelig med kjernen. Mage, rygg men også armer og bein blir involvert. Den er bra for bevegelighet og styrke, men ettersom mange muskler aktiveres blir det også jobb for hjertet.

I morgen er det tid for styrke med Chand Smith. Pode ler mais sobre Sportamore Summer Workout HER.

LES MER: Løping - bra for både kropp og sjel!