Spis det her for at overleve frem til ferien

Stress, stress e stress para a saúde? Aqui deve procurar ajuda para se concentrar e obter mais energia.

Durante o período de férias, há muitas pessoas que se sentem stressadas, com problemas de saúde e com problemas de saúde. For at tackle situationen på bedste vis, skal du spise smart og bevæge kroppen, for så kommer tiden op til ferien nemlig at gå lidt hurtigere.

- Når du er stresset er det vigtigt at tænke på kosten, eftersom stress påvirker optagelsen af vitaminer i tarmene. Por isso, é aconselhável tomar um suplemento multivitamínico e um medicamento para o movimento, para que se possa combater o stress. Arbejder du så meget at du ikke når at gå i fitnesscentret, så snig dig i det mindste ind på toilettet og hop op og ned i et halv minut, for at få udløb for stresshormonerne, siger Maria Michael, som har diplom i kostrådgivning og en kandidateksamen i biologi og står bag om hjemmesiden Nutrilogi.se, som blandt andet tilbyder forelæsninger og helserådgivning.

Kan o que é que está a fazer?

- Rent biologisk tror din krop, at du skal ud og jage eller blive jaget og forbereder dig gennem at bruge al din energi. Det er derfor at du bliver så rastløs, når du er stresset. Der er det bedste du kan gøre at bevæge dig, hvis du nu ikke er supergod til mindfullness, hvilket meget få personer er, når de er stressede.

O que é que se pode fazer?

- Sørg for at få proteiner i dig fra f.eks. kylling, kalkun, fisk og skaldyr. Nela encontra bons minerais e alimentos berolígenos. O pão de ló verde também é bom para a saúde. Mad som indeholder probiotika findes i både gæret mad, som komchi og i f.eks. Proviva og Verum i køledisken. É muito bom quando se está stressado. Vælg fuldkornsprodukter, det indeholder mere næring end det sigtede.

O que é que o leva a ter medo?

- Vælger du at spise rødt kød, så vælg det økologiske, ellers får du et stresset dyr. Det er konstateret at en ko som spiser det den skal, får en bedre fedtsammensætning end en ko som ikke får lov til at græsse, men som kun får bælgfrugter. Der findes mere omega 3 i et dyr, f.eks. en ko, som har spist græs. Så det er yderligere en an anledning til ikke at spise dyr som har været stressede.

Hvilke tilskud skal jeg spise, hvis jeg er stresset?

- Magnesium om aftenen, det er afslappende og giver dig en bedre søvn. As vitaminas B são também muito boas. O stress aumenta o risco de inflamação, por isso, não se deve esquecer os anti-inflamatórios, os probióticos e os antioxidantes. Omega 3 er en super fedtsyre, som fungerer enormt godt mod inflammation, så det kan du også sørge for at spise lidt ekstra af.

O que é que se passa com o meu filho?

- Desværre spiller det en rolle. Når man har undersøgt kosttilskud, har det vist sig at visse putter alt fra talkum til sand i. Nu er der kommet strengere retningslinjer, men vil du have god kvalitet, plejer det som regel at koste mere. Mit råd er, at du spørger personalt i helsekostbutikken, hvilke mærker som er gode. Os clientes são muito simpáticos. Vælg rene produtos com ingredientes ecológicos.

O que é que se pode fazer quando se está stressado?

- O que provoca inflamação no cérebro, como a comida de plástico e a fast-food. E ainda é louco por ter muitos calorias, por ter energia e por engordar.

Não encontra nada que possa beber para obter mais energia?

- Drik vand! O sistema está a ser utilizado em todo o sistema e está a ser subestimado.

En energidrik, så?

- Det synes jeg kun du skal drikke i forbindelse med en fysik aktivitet eller restituering. Jeg synes ikke du bare skal gå rundt og sippe af det, det stresser kroppen. Det erstatter heller ikke vandets funktion.