O que é que se pode fazer para ficar em forma?
O facto de ser um especialista em vitamina C e de ter sido escolhido para o ajudar a ter mais energia, é uma forma inteligente de o fazer? A Ernæringsfysiologen Kristina Andersson mostra-lhe como gastar a vitamina C.
Os dedos das mãos estão a escorregar, as mãos estão a verter e as mãos estão a cair: Du har fått en forkjølelse. Det er ingen dramatisk tilstand og forkjølelsen går som oftest over av seg selv om du bare hviler i noen dager, men stressa moderne mennesker har ikke lyst til å vente ut hele forkjølelsen. Vi unngår helst å hvile og i stedet booster kroppen med tilskudd og vitaminer.
En av de vanligste kurene man tar når forkjølelsen smyger seg innpå, er C-vitaminer i brustablettform og gjerne mye. Trata-se de um método inteligente, refere Kristina Andersson, especialista em fisiologia do garfo e forfatora.
- A vitamina C pode contribuir para a redução dos sintomas em qualquer pessoa, mas uma ingestão excessiva pode ser negativa. Se o doente tomar metade da dose de vitamina C, pode sentir um efeito negativo, mas o facto de a vitamina C ser nua e crua pode ser um risco para a saúde. A sobredosagem em matform é, em princípio, umulig, diz ele.
Kristina Andersson escreveu 14 artigos sobre o colchão e a cabeça. O primeiro é o livro "Eat clean", um livro com dicas, sugestões e sugestões sobre como comer bem e comer bem.
Den tøffe sannheten, forteller Kristina Andersson, er at det egentlig ikke er så mye man kan gjøre når man først har blitt forkjølet, i det minste hva som er vitenskapelig bevist. Det er mat som anses å gi immunforsvaret en ekstra boost takket være virus- og bakteriedrepende egenskaper, som ingefær og hvitløk, men det beste er å spise bra hele tiden.
- Vi har egentlig et feil forhold til mat ettersom vi hele tiden tenker at vi skal fikse noe med maten vår. "Om jeg er syk, hva skal jeg spise da?". Egentlig handler det om å spise bra og næringsrikt hele tiden, etter trening også videre, for at man aldri skal bli syk. Når det gjelder treningen, er den viktigste innsatsen å spise etter trening for at man ikke skal bli syk.
Om du gir kroppen bra næring, sover ordentlig og passer på at du alltid spiser etter trening, vil du få en betydelig bedre beskyttelse mot forkjølelse enn om du knasker i deg ekstra C-vitaminer.
Para mais inspirações sobre o sunn mat, pode consultar Kristina Andersson no Instagram @kristinaskostpepp Foto: Bianca Brandon-Cox/Massolit
LES MER: Muskelmat - slik skal du spise for å bli sterk og fit
