Dicas de especialistas em todas as áreas, pois a maioria das lâmpadas tem um grande potencial de crescimento. Esta é a melhor forma de obter um bom verão no estrangeiro!
Tem alguma motivação para a primavera? Será que é preciso um empurrãozinho extra para se conseguir chegar ao fim da corrida? Em conjunto com o Adidas Solarboost frågade vi er, våra kära läsare, om era bästa löpartips och överöstes med smarta knep. Aqui estão 11 motivações para a primavera!
1. Motivações para a primavera
"Ibland, i stället för att lyssna på musik, borde löpare försöka lyssna på omgivningen och verkligen ta in naturen eller stadsmiljön de springer i. Jag älskar att uppleva världen genom att springa genom den, det motiverar mig året om!" - Auli, 24 anos.
2. Lyssna på ljudbok
"Ta med dig en ljudbok ut på löpturen och njut av spänningen och en annorlunda upplevelse. Är du nybörjare? Börja med 1-3 kapitel och öka sedan successivt i takt med att både spänningen och konditionen växer." - Patrik, 52 anos.
3. Não é preciso dizer mais nada
"Para a primeira vez: Börja bara. För det andra: Sätt upp lätta mål under den första veckan. Det är ett enkelt sätt att lura hjärnan, känna dig nöjd och vilja fortsätta. A dica mais importante e viktigaste é: Var snäll mot dig själv. Ge dig själv beröm för att du precis har kommit igång med löpningen och snart så har du fått in en ny vana." - Kristin, 35 anos.
4. Acerca de novos planos para melhorar
"Há uma ambição de que você se sinta bem, que se sinta bem e que tenha um lugar para ficar. Då blir det ett mål och ett äventyr på samma gång. Då får man också naturliga vilopauser när man försöker hitta den bästa vägen till (kanske) ditt nya favoritställe." - Robin, 30 anos.
5. A minha mãe está a fazer o seu trabalho
"Quem é que tem uma boa sorte depois da primavera? Spring i kläder och skor som du känner dig bekväm och glad i, det gör allt så mycket roligare!" - Johanna, 28 anos.
6. Gör det bara!
"Gör det bara: Snöra på dig skorna och spring! Snabbt, långsamt, intervaller eller fartlek. 1 km ou 42 km são o ponto de partida, se não for possível subir ou descer mais tarde. Känslan som gör allt värt det!" - Rebecca, 32 anos.
7. Morgonrunda para a vitória
"As minhas dicas são para que a primavera chegue ao fim e a fruta chegue ao fim. Det hjälpte mig mycket med att gå ned i vikt och behålla blodtrycket på normala nivåer." - Ahmad, 30 anos.
8. A música que te deixa feliz
"Procure uma música que lhe agrade e que lhe dê prazer. På det viset associerar du den härliga feelingen efter första rundan även när det är regn och måndag." - Madelene, 31 anos.
9. Envolver a barba
"As minhas melhores dicas são envolver a família. Faça passeios com a família quando ela for mais pequena para poder aproveitar a primavera e depois a velhice." - Josefin, 37 anos.
10. Não cavar o par de moedas
"Investera i ett par nya löparskor och nya träningskläder och jag kan lova dig att det kommer att kickstarta din löparsäsong." - Maria, 47 anos.
11. Primavera com alguém que seja snabbare
"A primavera com alguém que seja snäppet snabbare é como se você fosse. På så sätt kommer du att kunna pusha dig själv och nå dina mål fortare." - Kristina, 24 anos.
SHOPPA HÄR: Produtos para a saúde e o bem-estar
LÄS MER: 5 melhores compartimentos para compras de verão
LÄS MER: Como é que as pessoas se motivam para o desporto
