A primavera está a chegar ao fim
A sua primavera é benéfica para o meio ambiente? Se upp så att du inte får värmeslag.
Se estiver totalmente preocupado com a possibilidade de fazer uma nova pesquisa, é porque não está a ouvir os sinais da primavera para saber se está a fazer alguma coisa. Fortsätter du springa trots huvudvärk, yrsel, illamående och trötthet kan du hamna på akuten i värsta fall.Se o seu veterinário se sentir mal ao tentar, se ignorar os sinais do seu cérebro sobre o seu comportamento em relação à escavação, corre o risco de se magoar. Men det finns sätt att hålla huvudet kallt!
Gör insidan isig
Kan se a temperatura for mais baixa, a pessoa fica mais sensível ao calor. De acordo com um estudo do Clinical Journal of Sports Medicine, os atletas que bebem "ice slushies" durante o treino, bebem até uma temperatura mais baixa do que os que bebem água quente.
Gör din egen slush genom att krossa is in en kraftfull blender. Coloque o saco desportivo sobre a água. Om du ska springa långt så spring gärna samma spår flera gånger, så att du kan springa förbi din flaska många gånger. Räkna utöver detta med att du behöver minst en liter vätska i timmen, helst två.
Camisola de banho quando a dor é intensa
Mesmo que tenha de clicar numa t-shirt (från Sportamore, förstås) que seja um material funcional, é necessário que a t-shirt seja mais larga do que a roupa, para que possa ser ventilada. Det är inte svett i sig som kyler ned kroppen, det är när svettpärlorna lämnar kroppen som du kyls ned. Därför ska du inte stänga in svettet mot kroppen.
Se o tröjan não for atingido, é hora de o fazer. Då kommer svettet avdunstas mer effektivt, förbättra din värmetålighet och kroppens möjlighet att kyla ned kroppen.
Saltar no plural
Se o seu pedido de ajuda for apresentado, pode ser que o seu pedido de ajuda seja aceite. Är du utomhus så hoppa ned i havet, men be någon hålla koll på dig! Är du hemma kan du tappa upp ett bad med iskallt vatten och hoppa i. Häll i isbitar om du har. A temperatura de cozedura é muito baixa e o tempo de cozedura é de cerca de um minuto.
Springer du ett lopp ska du snabbt försöka ta dig till ett första hjälpen-tält. Är det långt borta, så bryt loppet och be någon hälla en vattenflaska över sig. Vid hjälpstationerna kan det finnas baljor med iskallt vatten.
Ger du dig iväg någonstans med bil för att springa i en skog till exempel, så packa is och vatten i en kylväska och lämna i bilen, som du kan doppa ned dina armar och ben i.
