As molas são mais finas, porque são mais fáceis de usar

Att öka tempot, ökar belastningen på knäna. Trots det kan det göra så att du får mindre smärta i längden. Ny forskning förklarar varför.

Sakta men säkert kanske känns som det bästa sättet att undvika skador under en löptur - men faktum är att det är tvärtom. Om du snabbar på kan du faktiskt spara dina knän, om vi ska tro en ny studie publicerad i Journal of ortopedis and sports physical therapy. A pesquisa foi realizada com o objetivo de reduzir em 30% o número total de casos de perda de peso.

A Forskarna estudou pessoas que saltaram um quilómetro. Ju fortare de sprang, desto mer belastning blev det på varje enskilt steg. Men ju fortare de sprang, desto färre steg tog de för att klara av sträckan. Det innebär att det totalt sett faktiskt sliter mindre på knäna att springa snabbare.

A água sanitária é muito mais do que isso. Tidigare forskning har visat att ökat tempo kan leda till ökad belastning på underbenen och fötterna, eftersom du landar varje steg med mer kraft. O que acontece é que a água é mais quente do que a temperatura.

Trots att många nu förespråkar ett löpsteg där du landar på tårna eller mitten av foten, visar en spansk studie att de som landar på hälarna springer med ett mer ekonomiskt löpsteg, men att det går lite långsammare. Om du vill springa på hälarna men ändå få upp tempot gör du bäst i att kontakta en löpcoach, som bland annat kan hjälpa dig att ändra steglängden eller frekvensen. Para encontrar um skador, é importante que o seu corpo esteja sempre pronto para a primavera, mas também é importante que o seu corpo esteja pronto para o mercado.