Du som gillar squats vet hur viktigt det är med ett par bra träningstights som inte flashar dina skinkor varje gång du böjer din booty ned mot marken. Vi har tights som är perfekta för benböj!
Os collants em material de sutiã são muito confortáveis para o treino, mas os collants com uma elasticidade mínima e que são genuína pele para o rabo, são muito confortáveis para os agachamentos. Os melhores collants de agachamento são os HÄR.
5 grandes dicas de agachamento
1. Usar collants
A melhor maneira de se aproximar de uma pessoa é tentar encontrar um par de collants. Para conseguir o que quer que seja, é preciso tentar fazer um bom trabalho.
2. Subir para o chão
Se se levantar de uma cadeira inteligente, pode ser útil para obter um bom resultado. Testa att lägga in höftlyft i din uppvärmning eller gå i sidled med minibands ovanför knäna. Då kan det bli lättare att aktivera rumpa och baksida lår både på väg upp och ned i benböjen.3. Subir com o peito
É possível fazer um esforço para se agachar, mas os músculos que se agacham podem ser mais difíceis de se mover. Håll bröstet stabilt och sug in naveln så att ländryggen hålls rak. Tänk att kroppen är en kedja, om du inte är stark i ryggen kommer det att påverka benen. Fäll inte ihop kroppen utan försök att hålla upp bröstet.
4. Utilizar os seus próprios contadores
Se tiver tendência para se enquadrar na sua área de trabalho, é melhor tentar fazer um esforço para a manter. Många är stela i höftböjaren, särskilt de som sitter mycket, och för att komma till rätta med stela höftböjare krävs kontinuerlig rörlighetsträning. Se till att att stretcha och öppna upp höfterna ofta, inte bara precis innan ditt benpass.
5. Para se manter firme
Precisamente quando se faz halva rörelsen em pullups, marklyft och bicepscurls, é possível fazer halva knäböj, e quando se faz agachamentos, é possível fazer "rabo para a relva".
Mais informação: A Nike Jordans está agora na Sportamore
