Steg för steg: Så klarar du ett huvudstående
Como é que se pode comprar um produto? Följ Ida B Olssons enkla guide!
O guia de exercícios é um guia para a prática de exercícios físicos com asanas. A prática de exercício físico é muito difícil, mas pode ter efeitos muito negativos, como a diminuição do stress, a redução da concentração e da mente.- O Ibland tem uma perspetiva diferente. A vida é uma questão de estar sempre a viver. Jag gör den som en rolig avslutning in mina mer eldiga yogapass. Se os homens forem grandes, então ele vai começar a trabalhar! Blodet rinner ner till hjässan och jag måste fokusera på balansen och spänna både armar, axlar och bål för att hålla positionen. Shavasana efteråt känns välförtjänt, säger yogainstruktören Ida B Olsson, som är ny modell för Blaccs yogakollektion.
Att gå upp i huvudstående, eller sirsasana, ska kännas stabilt och kontrollerat hela tiden, och du ska inte hoppa upp i positionen. Anledningen är att du måste orka bära dig själv i ett huvudstående med hjälp av tillräcklig styrka i axlar och armar. Tanken är att nacken och huvudet nästan inte alls hjälper till. Det är med andra ord en position för dig som är van att yoga, eller har tillbringat många timmar i gymmet, och inget för dig som är nybörjare.
(Observera att du inte ska ge dig på det här utan professionell hjälp om du har någon typ av nackskada, högt blodtryck, är gravid eller har någon typ av ögonsjukdom.)
Sugerem que se faça uma pesquisa sobre a gravidez? Följ Ida B Olsson steg för steg!
Steg 1: Aktivera bålen!
Passo 2: Sätt ned toppen av huvudet i mattan och ha händerna axelbrett isär.
Passo 3: Kom upp med knäna från mattan.
Passo 4: Placera knäna mot armbågarna.
Passo 5: Colocar a faca no tambor, de modo a que a faca se afaste da marca.
Passo 6: Colocar a faca em cima! Har du benen som Ida B Olsson visar på bilden så kan du reglera ditt huvudstående och få bättre balans.
Passo 7: Sträck på benen om du vill. Stå så länge det känns bekvämt.
Ida B Olsson tem à sua frente a Bliss, que é linda, e aPetunia, que é muito bonita.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se för Blacc yoga SS17.
LÄS MER: Varva ned med yoga
