Degrau por degrau: O Slik é um dos mais bonitos
Como é que se pode fazer um bom negócio? Følg Ida B Olssons enkle guide!
Hodestående kalles noen ganger innefor yoga for kongen av asanas. Å vende opp og ned på verden er ikke bare kult, men det sies også at det gir en rekke helsefremmende effekter, som økt blodtilførsel til hjernen, mindre stress samt bedre konsentrasjon og minne.- Noen ganger trenger man å bytte perspektiv. Å vende opp og ned på livet liksom. Jeg gjør det som en gøy avslutning på mine brennende yogaøkter. Não há nada a fazer para que as pessoas se sintam bem e que se sintam bem! O corpo está a ser puxado para cima e pode ser usado para balançar os braços, a cabeça e o corpo para manter a posição. Shavasana etterpå føles velfortjent, sier yogainstruktøren Ida B Olsson, som er ny modell for Blaccs yogakolleksjon.
Gå opp i hodestående, eller sirsasana, skal føles stabilt og kontrollert hele tiden, og du skal ikke hoppe opp i posisjonen. Grunnen er at du må orke å bære deg selv i en hodestående med hjelp av tilstrekkelig styrke i skuldre og armer. Tanken er at nakken og hodet nesten ikke skal hjelpe til i det hele tatt. Det er med andre ord en posisjon for deg som er vant til yoga, eller har tilbrakt mange timer på treningssenteret, og ikke for deg som er nybegynner.
(Legg merke til at du ikke skal begi deg ut på dette uten profesjonell hjelp om du har nakkeskade, høyt blodtrykk, er gravid eller har øyesykdom.)
Tem alguma ideia de como se pode começar a trabalhar? Følg Ida B Olsson steg for steg!
Passo 1: Acionar a magia!
Steg 2: Sett ned tuppen av hodet i matta og ha hendene i skulderbreddes avstand.
Steg 3: Kom opp med knærne foran matten.
Steg 4: Plasser knærne mot albuene.
Steg 5: Trekk inn hælene mot rumpa, slik at tærne letter fra bakken.
Passo 6: Kom kontrollert opp! Har du beina som Ida B Olsson viser på bildet, da kan du regulere den hodestående posisjonen og få bedre balanse.
Passo 7: Esticar o dedo para a frente e para trás. Estique de modo a que fique confortável.
Ida B Olsson tem no topo a Bliss e no topo aPetunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se para Blacc yoga SS17.
LES MER: Ro ned med yoga
