mai. 12, 2023

Guia de ioga da loja para 2016

Está à procura de uma forma de ioga para si mesmo depois de uma viagem? Encontre a forma de ioga, que passa a ser a melhor no guia da loja.

- O ioga é uma opção para todos. A desvantagem é que o homem tem de ser pequeno e flexível para poder praticar ioga. Det passer ikke. At man bliver smidigere er bare en konsekvens af at man har dyrket yoga, siger Anna Åkerlund, yogainstruktør og ernæringsekspert.

At tilbringe tid på yogamåtten kan også gøre, at du får et stærkere immunforsvar, sover bedre og bliver mindre stresset. Flere af effekterne opnås ved dybere vejrtrækning, som er omdrejningspunktet for yoga. Lige præcis det indre og vejrtrækningen er nøglen til at at lykkedes med yoga. O ioga é também um desporto de preparação.

- Yoga handler om at acceptere at du er der, hvor du er, siger Anne Åkerlund, som nedenfor guider dig igennem syv forskellige yogaformer.

Hatha

- Hathayoga é um ponto de partida para o ioga fysiske, e é aqui que se enquadram as outras formas de ioga fysiske, com as quais sou mais conhecido. Ha betyder sol, tha betyder måne på sanskrit og yoga betyder forening. Hathayogaens formål er at forene modsætninger. Bevidsthed og nærvær i kroppen er fokus, og formålet er at forene krop og sind. O Hathayogaen promove o desenvolvimento e a meditação. Trata-se de um iogastil de carácter geral, que passa para todos e pode passar depois da forma individual.

Indicadores: Corpo forte, corpo forte, concentração, foco, flexibilidade e autoconfiança.

Ashtanga

- Uma forma de ioga muito recente, que passa por pessoas, e que tem boas capacidades físicas. O Ashtangayoga pratica os movimentos físicos, os movimentos de rotação e o controlo do corpo, bem como os bandhas e o controlo do corpo. Ashtanga tem uma série de níveis, que são gerados num melhor equilíbrio entre os níveis.

Egenskaber: Øget smidighed, koncentration og styrke. Forbedrer blodcirkulationen og gør at man føler sig energisk, men samtidigt afslappet.

Bikram

- É praticado em locais abertos até cerca de 40 graus. As pessoas têm acesso a bebidas e a ajuda para se protegerem. Alle bikrampass ser ens ud, uanset hvor du er i verden. Under et pas laver man 26 asanas (yogapositioner) på en bestemt tid. Det er en fysisk træningsform, der træner balance og mental styrke med fokus på åndedræt og nærvær. Varmen reducerer stress og er god for led og hud. As pessoas com doenças cardíacas têm um comportamento rígido e saudável durante os primeiros dias e os dias seguintes.

Egenskaber: Os olhos são esguios, frios e psíquicos. Favorece o equilíbrio e o controlo. Ajuda a manter o fluxo de energia no corpo.

Acroyoga

- O Acroyoga é uma combinação de ioga, akrobatik e thaimassage, em que duas ou mais pessoas se juntam. O mais importante é o facto de uma pessoa ser "básica" e a outra ser "voadora". Man bruger hinanden som redskab og træner ikke bare styrke, balance og smidighed men også tilliden til andre mennesker. É importante que as pessoas se sintam bem com os seus familiares e amigos.

Egenskaber: Udvikler styrke, smidighed, bevægelighed, samarbejdsevne, kommunikation, tillid, nerver og accept.

Yinyoga

- O Yinyoga é uma forma de ioga, que tem um objetivo terapeutista para a formação de meras formas activas de ioga. Nela, o homem é colocado em posições passivas, que se mantêm ao longo do dia. Der er fokus på stilhed og nærvær. Både sind og krop kommer dybere i positionerne, som især fokuserer på hofter og lænd. I yinyogaen er det bindevævet som aktiveres i stedet for musklerne. På denne måde slippes både fysiske og psykiske spændinger. Com a ajuda de um dispositivo de controlo de forças, como o puder e o klodeser, podem ser desenvolvidos todos os tipos de comportamentos.

Características: Muito sensível, evita o cansaço, o stress e a dor. Passa para todos os tipos de culturas. Bom suplemento para o tratamento físico de longo prazo.

Kundalini

- Uma forma simples e meditativa de ioga que inclui mantrasang, palavras de ordem e os kriyas mais conhecidos. Det er forskellige fysiske øvelser som ofte gentages, hvilket kan være udfordrende for den uøvede. O objetivo é libertar a energia do corpo e manter o equilíbrio entre o corpo e a mente. Kundaliniyoga anses som havende meget kraftfulde egenskaber, så for begynderen anbefales det at starte forsigtigt, have tålmodighed og tage et skridt ad gangen...

Egenskaber: Mentalt styrkende, øger energiniveauet i kroppen, mentalt fokus og beroliger nervesystemet.

Poweryoga

- O Poweryoga, também conhecido como gymyoga, tem os mesmos fundamentos do ashtanga e é uma forma de ioga de fisionomia feminina com um pouco de aeróbica. O Poweryoga pode, no entanto, ser uma mistura de forskellige udstræknings-, styrke- og åndedrætsøvelser. O seu fluxo de trabalho decorre entre o início e o fim das aulas. Pratica técnicas de exercícios, asanas de fiseke, solhilsninger, balanceøvelser e afslapning. Passa por iogues comprovados e é um suplemento útil para o treino de sobrevivência.

Termos de utilização: Øget bevægelighed, styrke og balance. Muito útil para quem tem uma boa forma física. Passer til alle kropstyper!

anna