O stress é um fator de risco - mas pode ser um fator de sucesso

Está stressado ou com problemas? Se se arrisca a perder tempo, está a ter um mau tratamento. Men det finns knep att ta till som minskar risken för stressrelaterade olyckor, som i värsta fall kan krossa karriären.

Förmågan att ta in mycket information försämras under stress och kan leda till skador.

Om det snurrar tusen tankar i huvudet och att-göra-listan är milslång inför den viktiga matchen som du ska spela bör du se upp. O stress é, sem dúvida, uma forma de evitar que o stress se espalhe.

- Quando se está stressado, é mais provável que se fique a olhar para o que é mais importante, por exemplo, um jogo. Är du fotbollsspelare måste du ta in mycket information på samma gång och den förmågan försämras under stress. Det kan göra att du försätter dig i riskfyllda situationer som kan orsaka skador, säger Andreas Ivarsson, doktorand inom psykologi och verksam vid Akademin för hälsa och välfärd på Högskolan i Halmstad, som står bakom avhandlingen Psicologia das lesões desportivas: Previsão, prevenção e reabilitação em atletas suecos de desportos colectivos.

Formas de atuação:

- Stress även nedbrytande för kroppen. Quando o stress é sentido, é importante manter o equilíbrio e a capacidade de se adaptar ao stress, mesmo quando este se manifesta nos músculos.

A aprendizagem da atenção plena pode ajudar

Andreas Ivarsson sublinhou que a atenção plena e a aceitação podem reduzir o risco de desenvolver uma doença degenerativa. Em breve, ele e os seus colegas de faculdade estudaram e estudaram um grupo de 41 praticantes de ginástica fotográfica. O resultado doras mostra que os grupos que adoptaram o tratamento psicológico tiveram mais skadores do que os grupos de controlo que adoptaram o tratamento psicológico.

- O Mindfullness-träning lida com a concentração e o foco. Por exemplo, o utilizador pode ter uma grande quantidade de garrafas, mas pode concentrar-se apenas por um segundo, por exemplo, se as garrafas forem boas para tirar fotografias. Det ökar chanserna att du tar bra beslut och kan vara fokuserad under träning och match. Mindfullnessträning gör också att du kan slappna av och inte stressa upp dig så mycket.

Recomenda-se um equilíbrio para os doentes mentais

Andreas Ivarsson espera que os seus resultados de investigação levem a que a eliminação sistemática do stress seja um fator de equilíbrio para o stress.

- Är du idrottare och stressad är min första rekommendation att hitta en balans mellan stress och återhämtning. A minha segunda recomendação é que se procurem formas de se adaptarem à vida quotidiana, de modo a que se possam utilizar os microprocessadores e se concentrem em fazer o mesmo.