Stressaa vähemmän lenkkeilyn avulla

Sohvalla löhöily saattaa houkutella jos olet juossut koko päivän paikasta toiseen. Kokeilepa kuitenkin solmia juoksukenkien nauhat ja lähteä ulos lenkille!

Harjoittelit juoksua sitten millä tasolla tahansa, tulet luultavasti kohtaamaan päiviä, jolloin energiatasosi ovat yhtä alhaalla kuin juoksukenkiesi pohjat. Ehkä kyseessä on ensimmäinen työpäivä loman jälkeen, tunnet itsesi väsyneeksi ja haluat skipata päivän juoksulenkin ja vetää peiton korviin? Älä tee niin! Päivän vinkkinä on juoksun käyttäminen työkaluna, jonka avulla voit rauhoittua ja palautua tasapainoon.

- A nossa equipa está sempre pronta para o ajudar! Se antaa mahdollisuuden päästä omaan pieneen maailmaansa ja silloin omia ajatuksia saa pohdittua. Usein lenkkeily sujuu oikeastaan paremmin kuin mitä odotit sellaisilta päiviltä, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo.

Ja muista, ettei sinun tarvitse rutistaa viimeisiä mehuja itsestäsi jokaisella lenkillä. Juoksulenkki rauhallisessa vauhdissa silloin tällöin on ihanaa niin keholle kuin mielellekin.

- Tavallinen "virhe", jonka monet tekevät, on sellainen, että he juoksevat mahdollisimman lujaa jokaisessa treenissä, juoksivat he sitten pitkiä tai lyhyitä, useita tai harvoja lenkkejä. Tämä kuluttaa kehoa todella paljon. Uskalla juosta rauhallisesti osan lenkistä, siitä ei ole mitäään haittaa. Päinvastoin, se voi olla parempi juttu keholle ja myös kehityksellesi juoksijana, että vähennät vauhtia silloin tällöin.

LUE LISÄÄ: Intervalo de tempo, para que o utilizador possa ter uma visão mais clara