Estique-se mais!

Se o seu sutiã é um sutiã de algodão, pode ajudá-lo a encontrar o que procura.

Om det är bra att stretcha eller inte är en fråga som diskuteras flitigt i omklädningsrum och på internetforum. På senare år har fler och fler valt att överge tänjandet och böjandet med argumentet att det inte gör någon skillnad.

Men detämmer inte enligt Niklas Psilander, fysiolog som doktorerat på Karolinska institutet.

- Det har spritt sig att stretching skulle vara värdelöst, och det är tyvärr lite felaktigt, säger han till TT.

Os seus efeitos positivos são muito claros. Os alongamentos dinâmicos, em que se "estica" e se trabalha os músculos que podem ser arborizados, têm, segundo Psilander, um efeito muito positivo nos músculos. Precisamente como um alongamento estatístico, em que o músculo fica mais largo do que o normal. Det har visat öka rörligheten på sikt men kräver regelbundenhet, annars klingar effekten snabbt av.

Däremot kan du kan inte slippa träningsvärk genom att stretcha. Och inte återhämtar sig trötta muskler fortare heller. Men mer forskning behövs på det området enligt Niklas Psilander.

Nyare rön antyder dock att regelbunden stretching kan öka såväl styrkan som förebygga vissa skador, exempelvis sträckningar.