Venda de produtos de moda
No dia 14 de "Semestreia! Med Snabba fötter" får du löpcoachens tips på styrkeövningar som stärker löparkroppen på rätt sätt. Você está a ver uma máscara vermelha!
Löpning är tufft för kroppen och därför behöver du komplettera löpningen med styrketräning för att minska risken för skador.- Styrketräning behöver inte betyda att du måste till ett gym utan många övningar kan du göra hemma eller utomhus med endast kroppen som redskap, säger löpcoachen Kenth Svensson, som du hittar på Instagram, hans blogg och på Löpcoach.se.
Kenth Svensson gillar klassiska övningar som tåhävningar, knäböj, utfallssteg, skridskohopp, höga knän, hälkick, stepups, plankan i olika former och armhävningar.
- Det är bra övningar som alla löpare bör göra eftersom det stärker upp relevanta delar av löparkroppen.
As melhores dicas de marketing para parques de estacionamento
Estas dicas são para que, com a ajuda de um vendedor, se consiga encontrar um vendedor para cada parque. Se não for possível, o melhor caminho a seguir é o da compra. Börja med ditt svagaste ben och gör sedan lika många reps på det starkare benet, inte fler. Då kan eventuella skillnader i styrka på vänster och höger kroppshalva jämnas ut.
- Ett bra tankesätt är att försöka göra övningar på ett ben i taget så att båda benen får träna, annars är det lätt hänt att starkaste benet tränar mest och blir starkare och skillnaden mellan benen i styrka blir ännu större. Många är olika starka i höger och vänster ben, så det gäller att träna smart för att bli av med det problemet.
Os parques de campismo mais importantes
Utfallssteg: Gör gärna utfallsstegen både framåt, bakåt och åt sidan, så tar övningen lite annorlunda. Variation är jättebra!
Skridskohopp: Hoppa från sida till sida och sträva efter att få så mycket höjdskillnad som möjligt.
Kom långt ned i vändningarna och hoppa högt upp när du byter sida. Ta hjälp av armarna!
Stepups: Levanta-te e faz o movimento para cima sobre uma caneca ou sobre uma liana. Para conseguir dar o máximo de saltos, é necessário que a fotografia fique mais leve e que o corpo fique mais leve, para obter o máximo de ganhos.
Enbensknäböj: Att göra knäböj på ett ben, så kallade pistol squats, är tungt för de allra flesta. Esta é a posição correcta.
Böj ned så långt du kan. Är det för tungt att böja på ett ben, så håll i något eller ta hjälp av en kompis, så att du inte tummar på tekniken.
LÄS MER: Del 13 av Semesterspring! Med Snabba fötter: Para obter mais informações sobre o produto
