Comprar na Sportamore

5 rondas por tempo400 metros de corrida1 minuto de planka15 saltos em caixa15 liggande benlyftMed "For time" menas att du gör passet så fort du kan - med så många pauser som du känner att du behöver. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Notera bara din tid och testa sedan samma pass igen om några veckor eller månader.Sugerir um brilho de snabba? Clique aqui para ver todas as opçõesPlaneamentoA melhor forma de o fazer é variar de acordo com as condições! Coloca-se a terra diretamente debaixo do eixo. Espalhe o magen e veja até que o rumpan seja varken för hög ou för låg - din kropp ska se ut som en rak linje. Preencha esta posição em 60 segundos.Saltos em caixaAnvänd en box, eller i detta fall trappor, som känns lagom utmanande vad gäller höjd. Stå axelbrett eller något bredare framför boxen. Böj knäna något som för att "ta sats" innan du explosivt hoppar upp på hoxen. Landa på båda fötterna på boxen och sträck ut höften. Saltar ou ir para a frente com uma mão na etiqueta quando se está a saltar.Quer começar a treinar agora? Testa Burpee Box Jumps! Em cada salto, faz um burpee. Puh.Sugerir um brilho de snabba? Kika in alla löparglasögon här - perfekt till både löpning och träning i sommarBancos levesLigar o dedo à marca com o braço para o lado. med raka ben, lyft benen tills de pekar rakt uppåt. Försök hålla ihop benen när du gör detta för inte tappa spänning. Sänk sedan benen i en kontrollerad rörelse tills att hälarna är strax ovanför marken. Upprepa.Marca: "Zoom Fly 4" da Nike, aquiQuais são os nossos parceiros?Veja aqui os nossos melhores produtos!Vertodos os parceiros aqui Sugerir um passe de verão? Aqui está o 7 até!