Passagem de somar - Passe 6

Por tempo 400 m de comprimento4 varv av "Primo da Cindy"300 m de leitura3 varv av "Primo da Cindy"200 m de comprimento2 varv av "Cindy's cousin" (primo da Cindy)100 m de distância1 varv av "Cindy's cousin" (primo da Cindy)"Primo da Cindy"5 burpees10 braçadas15 agachamentos aéreosMed "For time" menas att du gör passet så fort du kan - med så många pauser som du känner att du behöver. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Não se esqueça de fazer o mesmo exercício e de fazer o mesmo exercício em qualquer altura.Burpees Faça exercícios com as pernas para cima e para baixo. Hoppa eller gå sedan ner så att bröst och lår nuddar marken. Tryck dig upp - hoppa eller kliv - tillbaka upp med fötterna mot händerna och sträck ut höft och knän i ett hopp ovanför marken. Du kanske är kaxig de första varven, men sen brukar det slå till... 😅 Gå inte ut alltför hårt i början, spara hellre på krafterna och tryck på i slutet - det är många varv!Armas de fogoUma forma de vida que se destaca pelo facto de poder variar e, por isso, ser sempre uma forma de ultrapassar a pessoa e a beleza. Armhävningar går att göra både på knän och fötter, eller som vänstra bilden illustrerar: med armarna på en bänk. Du kan också alltid variera dina armhävningar genom att placera händerna smalare eller bredare. Du gör dem som du själv vill och kan såklart även variera under passets gång - kom bara ihåg att alltid spänna magen så att du inte tappar hållningen i bålen.Agachamentos aéreosMuito bom! Faça-o com um movimento rápido - axelbrett ou com um beroende något bredare - com kroppsvikten na mão. Skjut bröstet uppåt och framåt samtidigt som du sätter dig ner (tänk att du ska trycka rumpan bakåt). Försök att gå ner till 90 grader om du kan. Pressione o botão de pressão do botão para cima.Fato de treino da Reebok. Meias-calças compridas e t-shirt compridaFato de treinoSkor som är utformade for HIIT-träning och när du vill blanda löpning och styrketräning.Procurar todos os tipos de exercícios para a sua casaTodas as ofertas para elaSugerir um passe de mágica? Aqui está o 7 até!