Um bom verão!
E uma refeição de verão saborosa e saudável, com um bom descanso! Compre o seu prato no blogue Tasty healths drømmetærte, com sabor, proteínas e hidratantes.
Kostrådgiveren Susanna Backman, som driver bloggen Tasty-health.se, er ekspert i at lave opskrifter som både smager godt og er sunde (hun er for eksempel en af skaberne bag den vanedannende proteinis Add Icecream). Hendes velsmagende og luftige sommertærte er ingen undtagelse!- Den blev cirka høj nok til at skære over på midten, men hvis du vil have en højere tærte, vil jeg anbefale dig at bruge en mindre form og bage bunden lidt længere i ovnen. Jeg har ikke brugt et gram proteinpulver i tærten, jeg tænkte på jer som måske ikke har proteinpulver derhjemme. På trods af dette er den vældig proteinrig, indeholder meget fiber, langsomme kulhydrater og har et lavt fedtindhold. Næsten for godt til at at være sandt, siger Susanna Backman.
O primeiro e o último prato do Verdens
Sommarsmak På et fad! Psst, følg Susanna Backman på Instagram @tastyhealth. Foto: Susanna Backman
Você pode comer:
(12 estilos)
Bunden:
- 3 hele æg
- 3 peças de roupa
- 1/2 teske vaniljepulver
- 2 spiseske stevia drys
- 3 dl havregryn malet til mel, blev 105 g mel
- 3 colheres de sopa de kokosme
- 9 salpicos de leite
- 130 g de pærepuré (190 g de babymadsdåse som du kan købe i de fleste supermarkeder), æblemos går også a
- 3 teske bagpulver
Fyld:
- 150 g de minikeso
- 1/2 teske vaniljepulver
- 2-3 teske de stevia seca
- 1 banana
- 150 g de jordbær de frosne (ou friske)
"Creme":
- 2 geleias, com um pouco de gelo
- 150 g de queijo fresco
- resto de carne de porco no prato
- 1 teske vaniljepulver
- 2-3 colheres de chá de estévia seca (depois de seca e seca)
Cobertura:
- pão de centeio fresco
- mandelflager
O que é que você quer?
1. Sæt ovnen på 180 C.
2. Pisk æg, æggehvide, vaniljepulver og stevia drys luftig med en elpisker, cirka et minut.
3. Bland de tørre ingredienser for sig selv i en skål og hæld dem derefter sammen med æggeblandingen. Pisk grundigt.
4. Smør en form med aftagelige kanter med valgfrit fedt (jeg anvendte kokosolie) og "mel" formen med lidt kokosmel. Hæld dejen i formen og bag den i cirka 35-40 minutter. Tag den ud og lad køle af. Skær derfter forsigtigt bunden i to dele.
5. Bland minikeso, stevia drys og vaniljepulver og mix med stavblender til du får en glat creme. Spred cremen jævnt ud over bunden.
6. Misturar as bananas com um gancho e espalhar sobre os cremes de baunilha.
7. Varm jordbærene i mikroovnen og mos dem med en gaffel. Lad dem køle lidt af. Spred dem derefter ud over bananen.
8. Læg derefter låg på kagen.
9. Pisk æggehviderne hårdt. Bland kesella, vaniljepulver, pærepuré og stevia drys. Vend forsigtigt kesellablandingen i æggehviderne. Bland det ikke for hårdt så luften forsvinder ud af æggehviderne. Spred "cremen" ud over tærten og pynt med hindbær og mandelflager.
