Super-smoothies para a fome
Når du har dårlig tid eller er kjempesulten og vil ha noe mettende i full fart, da er PT-en Olga Rönnebergs smoothies redningen!
Noen ganger har man verken tid eller orker å sitte ned for å spise. Aqui está a melhor maneira de Olga Rönnbergs se divertir com o sol e com a inteligência! 
Os smoothies de mettende em tillegg são bons e saborosos! Foto: Frida Wismar
Batido na mesa 1
O utilizador deve
(1 porsjon)
- 150 g de carne de porco frita
- 1 dl de carne de porco frita
- 3 ss proteinpulver med vaniljesmak (30 g)
- 1/2 dl de leite de vaca
- 2 dl vann
- 1 ts chiafrø
- 1 ts honning
O que é isto?
Misturar todos os ingredientes num liquidificador e bater até obter um batido. Coloque numa colher de chá com açúcar e adicione a semente.
Conteúdo: Proteína 25 g - Hidratos de carbono 22 g - Gordura 16 g - Kcal 365
Batido para 2 pessoas
- Muito saboroso e bom. Tilsett et par dadler for en mer intensiv smak, tipser Olga Rönnberg.
O que é que se passa?
(1 porsjon)
- 1 banana frita
- 1/2 avokado
- 3 ss proteinpulver med sjokoladesmak (30 g)
- 2 dl melk, 1, 5% (ou melk valgfri)
- 1 ts kakao
- um pouco de sal
Misturar todos os ingredientes num liquidificador e bater até obter um batido. Coloque-os numa colher de sopa com açúcar e deixe-os com gelo!
Conteúdo: Proteína 31 g - Hidratos de carbono 35 g - Gordura 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg é uma das pessoas mais conhecidas de Sveriges, com vontade de ajudar as mamãs mais jovens a entrarem em forma através de artigos do site Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøler om trening og er nå aktuell med boken Olgas mat, som er full av oppskrifter på gode, sunne og næringsrike retter. Boken er utgitt av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta og kan bestilles HER.
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