Super-smoothies para cavar na primavera
Se tiver uma deficiência, ou se for jovem e não tiver uma deficiência de saúde, o PT:n Olga Rönnbergs smoothies é um bom remédio!
Se alguém tiver dúvidas sobre o que fazer, pode tentar fazer o mesmo. A nossa amiga Olga Rönnbergs é uma especialista em smoothies para o dia a dia! 
Batido de frutas que é bom para a fruta! Foto: Frida Wismar
Smoothie de primavera 1
Para comer:
(1 porção)
- 150 g de pão frito
- 1 dl de farinha de trigo frita
- 3 msk proteinpulver med vaniljsmak (30 g)
- 1/2 dl de leite de vaca
- 2 dl de água
- 1 tsk chiafrön
- 1 tsk honung
Começar de novo:
Misture todos os ingredientes numa tábua de madeira e faça um batido. Colocar num saco de papel com açúcar e sal de primavera.
Conteúdo: Proteína 25 g - Hidratos de carbono 22 g - Gordura 16 g - Kcal 365
Batido de primavera 2
- Muito saboroso e bom. É uma boa opção para uma alimentação intensiva, diz Olga Rönnberg.
Você deve:
(1 porção)
- 1 banana frita
- 1/2 avokado
- 3 msk proteinpulver med chokladsmak (30 g)
- 2 dl de leite de vaca, 1, 5% (ou leite de vaca valfri)
- 1 tsk kakao
- sal light
Misture todos os ingredientes numa frigideira e faça um batido. Colocar num saco de papel com açúcar e sal de primavera!
Conteúdo: Proteína 31 g - Hidratos de carbono 35 g - Gordura 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg é uma das mais conhecidas personal trainer e perita em ajudar as mamãs a entrarem em forma com o seu site Mammafitness.se. A sua empresa tem vários livros sobre o comércio e está agora ativa com o livro Olgas mat, que está cheio de receptores para goda, hälsosamma e näringsrika rätter. Boken ges ut av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och finns att beställa HÄR.
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