Super-smoothies para comer no peito
Når du har travlt, eller når du er vildt sulten og vil have noget mættende i en fart, er den personlige træner Olga Rönnbergs smoothies en livredder!
Nogen gange findes der hverken tid eller overskud til at sætte sig ned og spise. Aqui estão os melhores truques pessoais de Olga Rönnbergs para o dia. 
Os batidos de leite também são bons para a manhã! Foto: Frida Wismar
Smoothie em um peido 1
Para fazer um batido:
(1 porção)
- 150 g de queijo fresco
- 1 dl de farinha de trigo
- 3 spsk proteinpulver med vaniliesmag (30 g)
- 1/2 dl de leite de vaca
- 2 dl de vand
- 1 tsk chiafrø
- 1 colher de chá de amoladura
O que fazer?
Coloque todos os ingredientes numa misturadora e misture-os até obter um batido. Coloque-os num saco de papel com açúcar e açúcar.
Ingredientes: Proteínas 25 g - Hidratos de carbono 22 g - Gordura 16 g - Kcal 365
Batido no início 2
- Muito cremoso e bom! Tilsæt et par dadler for en mere intensiv smag, tipser Olga Rönnberg.
Pode comer:
(1 porção)
- 1 banana frita
- 1/2 abacate
- 3 spsk proteinpulver med chokoladesmag (30 g)
- 2 dl de leite, 1, 5% (ou leite valgfri)
- 1 tsk kakao
- sal fino
Misture todos os ingredientes numa liquidificadora e bata-os até obter um batido. Colocar num saco de papel vegetal com açúcar e sal!
Ingredientes: Proteína 31 g - Hidratos de carbono 35 g - Gordura 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg é uma das pessoas mais conhecidas de toda a Escócia e é uma especialista em ajudar os seus clientes a entrarem em forma com a sua empresa Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøger om træning, og nu er hun aktuel med bogen Olgas mat, som er fyldt med opskrifter på gode, sunde og næringsrige retter. Bogen udgives af Fitnessforlaget/Bonnier Fakta.
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