Super-suave!
Kiireisenä tai todella nälkäisenä kaipaa jotain täyttäväää ja PT Olga Rönnbergin smoothiet ovatkin mahtavia juuri tähän tarkoitukseen!
A Olga é uma pessoa que se preocupa com a sua saúde e com a sua energia. A personal trainer Olga Rönnberg está a preparar um smoothie com sumo de frutas e legumes!
O smoothie é um produto que se adapta às minhas necessidades! Kuva: Frida Wismar
Seleção de smoothie nro 1
Tarvitset:
(1 annos)
- 150 g de sumo de laranja
- 1 dl de água mineral
- 3 rkl vaniljanmakuista proteiinijauhetta (30 g)
- 1/2 dl de leite de vaca
- 2 dl de vettä
- 1 tl de chiasiemeniä
- 1 tl hunajaa
O que fazer:
O nosso objetivo é fazer um batido com um copo de água e um liquidificador. O batido pode ser feito em papel, com uma pílula e com uma dose de água!
Conteúdo: 25 g de proteínas - 22 g de hidratos de carbono - 16 g de raspas - 365 Kcal
Batido de leite nro 2
- Não é necessário ter água nem água. A Olga Rönnberg é uma das principais responsáveis pela criação de um smoothie de vitaminas e minerais.
Termos e condições:
(1 annos)
- 1 ano de atividade
- 1/2 avokadon
- 3 rkl suklaanmakuista proteiinijauhetta (30 g)
- 2 dl maitoa, 1, 5% (tai valinnaista "maitoa")
- 1 tl kaakaojauhetta
- hieman suolaa
O nosso objetivo é fazer um batido com água e açúcar. Kaada smoothie paperimukiin, nappaa pilli mukaan ja näin pääset jatkamaan askareitasi!
Características: 31 g de proteínas - 35 g de hidratos de carbono - 16 g de raspaa - 446 Kcal
Olga Rönnberg on yksi Ruotsin tunnetuimmista personal trainereista ja vastasynnyttäneiden äitien asiantuntija, sillä hän auttaa heitä hankkiutumaan kuntoon Mammafitness.se -yrityksensä kautta. Hän on kirjoittanut useita kirjoja treenauksesta, ja uusin näistä on Olgas mat, joka on täynnä hyviä, terveellisiä ja ravinteikkaita reseptejä. Kirjasta löytyy myös paljon tietoa ravintoaineista, kaloreista, miten makeanhimo selätetään ja miksei laihdutus kannata.
LUE LISÄÄ: A equipa de personal trainer e o seu treinador pessoal
LUE LISÄÄ: O personal trainer pode fazer uma pizza!
