mai. 12, 2023

Super-ingredientes para o seu pequeno-almoço!

Uma tigela ou um batido são uma forma de se alimentar bem ao sol. Sådan her får du energi, protein og vitaminer indenbords med forskellige kombinationer af frugt og bær.

Alle vores farverige frugter og bær indeholder masser af sunde elementer som er perfekte til at starte dagen på. Der findes masser af næring i de fleste frugter og bær som kan give vores krop netop det, den behøver til forskellige gøremål. Vores kostekspert Matilda Alexandersson har helt styr på, hvad frugt og bær kan gøre for os.

Ved at smide forskellige bær og frugter ned i en blender kan du få større udbytte af de sunde næringsstoffer end hvis du spiser frugten hel. I stedet for kun at spise en banan og få næringen på den måde, kan du kombinere fx en banan, et æble, hindbær og blåbær og voila, på den måde får du fat i alle næringsstofferne fra disse frugter og bær. Du kan skabe den ultimative bowl efter netop din smag ved at kombinere de forskellige frugter og bær, som du godt kan lide. Vil du have mere energi, harmoni, få gang i maven eller bare være mæt? Não há nada que se possa fazer com esta combinação de frutos e bebidas.

Energia

Æble
Cidra
Bagaço
Banana
Ingefær

A combinação destas frutas e frutos vai dar-lhes um excelente pontapé de saída para o dia! Æblet giver meget energi og sætter fart på fordøjelsen, da det indeholder pektin som hjælper med at producere galde, hvilket er en vigtig byggesten for fordøjelsen. Det er perfekt, hvis man går efter fx vægttab. Dog er den mest langsigtede og vigtigste del med vægttab kontinuitet og variende, sund kost og livsstil.

Bananer er fyldt med energi og giver både meget protein og kulhydrater, hvilket holder dig mæt og frisk i længere tid. Bananer indeholder også mange fibre som gør at maven ikke arbejder for hurtigt, hvilket er glimrende nyheder for vores fordøjelsessystem, da det giver en længere mæthedsfornemmelse. I blåbær findes der noget som højner humøret, man føler sig glad hvilket også gør dig mere frisk.

Ingefæren giver dig et kick og det kan også bidrage til mindre gasudslip, da den har en beroligende effekt på maven. Det hjælper fx ved ildebefindende og har en antiinflammatorisk effekt, hvilket jo er perfekt til at holde sig sund og frisk. Os ingredientes têm também um efeito positivo sobre a saúde.

Todos os ingredientes contêm vitaminas e antioxidantes fortes. O mirtilo e a cidra são os que mais contêm este ingrediente, e é bom que se opte pelo uso de um forsvar natural da coroa.

Proteína

Banana
Manga
Iogurte
Mandelsmør

Esta combinação é perfeita para quem quer começar o dia com algo mais saudável e proteico. Mandelsmør og banan er to proteinrige madkilder og er en drømmekombination for dine smagsløg! Sammen med yoghurt og mango vil din mæthedsfornemmelse vare ved i længere tid og også bidrage med en mere eksotisk smag med din bowl.

Bär Vidste du, at du både bliver frisk og glad af blåbær?

Vitaminkick!

Ler mais
Ajuda
Avelãs
Manga

Todas as ervas madvarerne contêm vitaminas, minerais e antioxidantes. Det er perfekt, hvis du føler du har brug for et ekstra vitaminkick, når det bliver tidligere og tidligere mørkt udenfor. As vitaminas, como a vitamina C, são importantes para o sistema imunitário natural do organismo e podem ajudar o organismo a combater o vírus. A par dos antioxidantes, as crianças podem reforçar o seu sistema imunitário. Com esta vitamina, pode obter o melhor resultado possível! Mango indeholder desuden betakaroten som i kroppen bliver til vitamin A, der er nødvendig for mange af kroppens funktioner, fx dit syn.

O que é que eu faço para lidar com isto?

A ingestão de massa de fruta e de carne é uma forma de se tornar mais seco. De fleste bær kan man købe frosne og man kan købe sæsonens frugter. Hen under vinterhalvåret kan det betyde lidt mere bærbaserede smoothies, hvor man om sommeren kan bruge mere frisk frugt. Et tip er altid at ave frugt og bær i fryseren, da det så er supernemt bare at smide dem i blenderen om morgenen. Frys fx din banan i små portioner, så går det endnu hurtigere.

Psst. Husk at pynte din breakfastbowl med noget godt!