Supermatores que geram menos stress

Quando o verão está a chegar ao fim, é melhor comer um Snickers para obter energia. Visst, du blir pigg en kort stund men snart knackar stressen på igen. O que se passa é que o tapete que se encontra na cabana é muito pesado, mas também pode ser usado para fazer compras.

Penteado

Karl-Alfred åt spenat för att bli stark - vi rekommenderar de gröna bladen eftersom de innehåller folsyra, vilket hjälper till att att producera signalsubstansen dopamin. Este facto dá origem a uma avslappnad och får dessutom mungiporna att peka uppåt. Um estudo realizado pela Universidade de Otago em 2013 mostrou que as pessoas que se alimentam de frutas e grãos têm mais energia do que as que se alimentam de drogas, assim como as que se alimentam de lixo. Verde!

Escolha

... E quando se quer ser vegetariano, é preciso ter cuidado com a vegetação. O kött contém aminoácidos não-ligados, como o triptofano. Kroppen kan inte själv tillverka aminosyran men när den tillförs via kosten är den en viktig byggsten vid tillverkningen av serotonin. A serotonina é um dos principais factores de crescimento que contribuem para a diminuição da fome e da obesidade. Quando o stress se instala, pode, por exemplo, tomar uma bebida com um pouco de açúcar e esperar que se sinta bem. Aminosyran finns även in hårdost, bananer, bönor, ägg, tofu, fisk och nötter.

Alimentos para animais

Gunde Svan começa o dia com uma porção de comida vermelha. Dalmasens frukost är ett smart alternativ nästa gång sötsuget kickar in och du står och dreglar vid jobbets snacksautomat. Se beberem um pouco de hidratos de carbono, isso pode ajudar-vos a aumentar a serotonina. No entanto, se for necessário comprar hidratos de carbono, é muito leve. A serotonina pode ser usada para ajudar a manter o bloqueio do sangue - que pode ser muito difícil de recuperar quando se está stressado - na cabana.

Lax

O stress pode ser tão forte no trabalho quando se faz uma mochila de relaxamento e se faz um lanche na mesa, mas em períodos intensos é inteligente tentar fazer um lanche no almoço.
O stress pode levar à libertação de hormonas como a adrenalina e o cortisol, mas o ómega-3 do lax tem propriedades anti-inflamatórias que podem combatê-las.
Um estudo americano realizado pela Universidade do Estado do Oregon, sob a égide dos Institutos Nacionais de Saúde, constatou que o ómega-3 pode reduzir a idade em até 20%. O Svenska livsmedelsverket recomenda que se consuma 100-150 gramas de gordura até três gerações de peso.

Carne

As ervas aromáticas são ricas em antioxidantes, que ajudam as pessoas a combater o stress e a combater os radicais livres relacionados com o stress. Coloque-os sobre iogurtes ou misture-os num batido. A sua colher de chá ajuda-o a combater o stress.

A carne picada

Frukt pode ser muito saboroso, mas é muito bom. Aqui está uma boa solução para todos os problemas de stress: um pouco de sumo de laranja pode equilibrar o stress, fazer com que o sangue se espalhe, aliviar o stress e combater a circulação sanguínea. Dessutom kan det få dig att känna samma lyckokänslor som vid en förälskelse. Med andra ord: Ät choklad så blir du go'och gla'!

Advertência

O stress é um problema para o ser humano? Dêem-lhe um copo de leite! O Drycken contém vitamina D, a vitamina que pode ajudar o cérebro humano. I synnerhet under vinterhalvåret när solen ofta lyser med sin frånvaro behöver vi nordbor få i oss all D-vitamin vi kan. Mjölk ger inte bara starka ben utan även ett soligt humör.

Frön

Linfrön, solrosfrön, chiafrön och pumpakärnor innehåller massor av nyttiga ämnen. O magnésio pode causar depressão, tristeza e irritação.