Marklyft är den bästa styrkeövningen för dig som vill bli en bättre löpare, enligt Biggest loser-coachen Sabina Dufberg.
Sabina Dufberg é consultora de PT e de treinamentos, além de treinadora no programa de TV Biggest loser. Ela diz que o marklyft é o melhor estilo de vida para quem está a perder.
- O marklyft actua sobre a pele, o cabelo e a sua coroa. Löpare kan ha en tendens att bara aktivera framsida lår och höftböjaren när de springer, men det finns vinster i att balansera upp kroppen. En god och stark hållning stärker din teknik och löpekonomi, säger Sabina Dufberg.
Hur ofta borde jag göra marklyft?
- En bra start är att göra tre set med mellan åtta och tolv repetitioner ett par gånger i veckan. Vi är alla olika, så utgå från din nivå och rådgör gärna med en tränare för bästa upplägg just för dig. Då kan du också få bra tips för att göra ett så bra utförande som möjligt. Mesmo que o utilizador se esforce por obter resultados positivos, é importante que o utilizador se esforce por utilizar a sua tecnologia para obter os melhores resultados.
Sabina Dufberg está a tentar fazer com que as pessoas se tornem superformes. Fotografia: Anders Gåhlin, gaahlin.com.
