Supertreino, com duração de 30 minutos
Para além do HIIT, também é possível fazer o meu próprio treino. Treeniin menee vain puoli tuntia - ja se antaa mahtavia tuloksia!
HIIT-treenaus on mahtava vaihtoehto jos haluat pitää kuntosi priimakunnossa, mutta sinulla on vain vähän aikaa. Ida B. Olsson, personal trainer e blogueiro de Workoutispassion, está a trabalhar em HIIT, mas também está a trabalhar em treinos de força.- Tämä on ohjelma, jonka voit tehdä missä tahansa vain oman kehosi painolla, Ida B. Olsson sanoo, jota voit seurata myös Facebookissa.
HIIT on lyhennys sanoista High-intensity interval training ja tämä lisää hapenottokykyäsi enemmäin kuin mikään muu kuntotreeni ja polttaa enemmän rascaa kuin muut treenimuodot. Treeni on sen verran rankkaa, että palautumiselle pitää antaa enemmän aikaa kuin tavallisesti.
- HIIT:in on tarkoitus olla superraskasta, mutta se myös antaa mahtavia tuloksia ja lisää kulutustasi jopa 72 tuntiin treenien jälkeen. Tällaista sydänlihastreeniä kannattaa tehdä yhdessä vaikka pitkänmatkanlenkkien kanssa, jotta saa mahdollisimman hyvän kunnon, Ida B. Olsson vinkkaa.
HIIT-treeniä ei pitäisi tehdää puolta tuntia pidempäään. Se ei ole hellävaraista, eikä anna parempia tuloksia. Se não houver mais de 30 minutos para o fazer, o utilizador pode ficar com a sua conta!
- Sinun pitää suunnilleen olla aivan loppu kun olet valmis. A prática de exercício físico é feita em conjunto com o exercício físico, com a ajuda de um rolo de espuma, com a ajuda de um rolo de espuma, com a ajuda de um rolo de espuma e com a ajuda de um rolo de espuma.
Início HIIT dezembro
O que é isso?- A equipa de treino de HIIT de dezembro é composta por um grupo de profissionais de saúde.
- T-shirt com um preço justo. As árvores de 20 sekuntia, 95-100 prosentilla maksimisykkeestäsi e lepää 10 sekuntia. A maioria dos agricultores tem um mínimo de minutos e os seus filhos têm de estar presentes.
- Lepää yksi minuutti jokaisen sarjan välissä. Se a sua intenção for de se inscrever, pode demorar 30 minutos para se inscrever!
Liike numero 1: Low-squat. O que é que se passa?
O que é que se pode fazer? 
Liike numero 2: Skaters. Luisteluhyppyjä puolelta toiselle.
Pyri hyppäämään pikemminkin pidemmälle kuin korkeammalle. A maioria das pessoas está a tentar fazer o mesmo! 
Lição número 3: Sumoshuffle. Os homens têm uma visão geral do sumo-assentamento e da vida quotidiana, mas também têm uma visão geral da vida quotidiana. Vamos lá, vamos lá, vamos lá! 
Lição número 4: Tuckjump. Ota vauhtia varpaista asti...
... ja hyppää mahdollisimman korkealle samalla, kun nyrkkeilet eteenpäin. 
Liike numero 5: Potkaise yksi jalka kerrallaan ilmaan ja kosketa vastakkaisella kädellä.
Lição número 6 (nyt olet melkein valmis!): Salto em frente. Ota vauhtia työntääksesi lonkat eteen ja päästäksesi pitkälle. 
Saltar para a frente. Käänny ja hyppää takaisin. LUE LISÄÄ: Treinos com TRX nauhoilla
