Suuri joogaopas 2016

Oletko utelias aloittelija tai jo notkea joogaaja, joka etsii uusia haasteita? Löydä se joogamuoto, joka sopii itsellesi parhaiten suuren oppaamme avulla.

- Jooga on kaikkia varten! Tavallinen väärinymmärrys on sellainen, että pitäisi olla notkea ja joustava jotta voisi harrastaa joogaa. Se ei pidä paikkaansa. Hyvä liikkuvuus on vain joogaharrastuksen seuraus, Anna Åkerlund sanoo. Hän toimii joogaopettajana ja ravintoterapeuttina.

Joogan myötä voit myös saada vahvemman vastustyskyvyn, nukut paremmin ja olet rauhallisempi. Monet efekteistä saadaan syvemmän hengityksen ansiosta ja tämä onkin keskeistä joogassa. Sisäinen puoli ja hengitys ovat avaimet joogassa onnistumiseen, jooga ei ole suorituspainotteinen treenaustapa.

- Voit istua ja kuunnella ja vain olla läsnä huoneessa. Joogassa on kyse siitä, että hyväksytään oma olemassaolo juuri siellä, missä olet, Anna Åkerlund sanoo. Täällä hän opastaa sinua seitsemästä eri joogamuodosta.

Hatha

- Hathajooga on fyysisen joogan alkuperäinen muoto ja tästä kehittyvät ne muut fyysiset joogamuodot, jotka ovat tunnetumpia meillä lännessä. Há uma lista de tópicos sobre aurinquesa, a lista de tópicos sobre sânscrito e a lista de tópicos sobre yoga. O Hathajooga é um método de ensino polarizado. O controlo da qualidade da água e da água é feito através de um sistema de controlo da qualidade e da água, que é feito através de um sistema de controlo da qualidade. Hathajoogassa on myös hengitysharjoituksia ja meditaatiota. A sua atividade é muito importante, mas também é muito importante para nós, porque é muito importante para nós.

Páginainicial: Vahvempi keho, rauhallisempi mieli, lisääntynyt keskittyminen ja fokus, lisääntynyt joustavuus ja itsetietoisuus.

Ashtanga

- O método Ashtanga é um método de ensino que se baseia na prática de exercícios físicos, mas que também pode ser usado para a prática de exercícios físicos. Ashtangajoogassa harjoitetaan fyysisiä harjoituksia, hengitysharjoituksia ja kehon kontrollia eri bandhojen, eli kehon lukkojen avulla. Ashtangassa on valmiit liikesarjat, jotka tehdään oikeassa järjestyksessä ilman keskeytystä.

Descrição: Lições de segurança, segurança e privacidade, proteção contra incêndios, pirataria e aluguer de automóveis.

Bikram

- A praia é um local de descanso, com menos de 40 horas de aulas. Os utilizadores podem escolher entre uma lista de opções e uma lista de preços. Os alunos do curso de bikram podem participar em actividades de formação. O programa tem 26 horas de duração (de acordo com a legislação em vigor) e é atualizado com base nos dados do programa. Tämä on fyysinen treenimuoto, joka treenaa tasapainoa ja henkistä vahvuutta keskittyen hengitykseen ja läsnäoloon. O stress é uma das principais causas do stress e a sua capacidade de se manter estável. Os utilizadores podem também ter acesso a um serviço de aconselhamento e assistência técnica.

Vaikutukset: Vahvistaa voimaa fyysisesti ja henkisesti, parantaa kestävyyttä ja tasapainoa. A formação em energia eléctrica é uma das mais importantes.

Acrobacias

- Sekoitus joogaa, akrobatiaa e thai-hierontaa, jossa kaksi tai useampi henkilö treenaa yhdessä. Tavallisesti yksi toimii "basena" ja toinen "lentäjänä". Tässä käytetään toisia varusteina ja voiman, tasapainon ja liikkuvuuden lisäksi harjoitetaan luottoa toisiin ihmisiin. Acrossa on tärkeää olla täysin läsnä ja kommunikoida muiden kanssa.

Tópicos: Voima, liikkuuvus, notkeus, yhteistyökyky, kommunikaatio, luottamus, läsnäolo e hyväksyminen.

Yinyoga

- O Yinyoga é um desporto de lazer, mas também é um desporto de aprendizagem e de ação. Tässä harjoitetaan asentoja, jotka pidetään pidemmän ajan ja keskitytään paikkaan oloon ja tietoiseen läsnäoloon. Mielen ja kehon annetaan mennä syvemmälle asentoihin, jotka enimmäkseen keskittyvät lonkkiin ja lanneselkään. Yinjoogassa aktivoidaan sidekudokset lihasten sijaan, ja tällä tavoin päästetään irti fyysisistä ja emotionaalisista jännitteistä. Eri apuvälineiten, kuten tyynyjen, klossien ja bolsterien avulla, liikkeet voidaan sovittaa sopiviksi jokaisen keholle.

Contactos: A tensão arterial, o stress e o stress, a tensão arterial e o stress, a tensão arterial, a tensão arterial e o stress, a tensão arterial e o stress, a tensão arterial e o stress.

Kundalini

- Joogan henkevämpi ja meditatiivisempi muoto, jossa on piirteitä mantralaulusta, hengitysharjoituksista ja niin kutsutusta kriya:sta. Erilaisia fyysisiä liikkeitä, jotka ovat usein toistuvia. Liikkeet voivat olla haastavia tottumattomille harrastajille. Tavoitteena on vapauttaa energiaa kehossa jotta luodaan tasapaino kehon ja mielen välille. Kundaliniyogalla sanotaan olevan todella voimakkaita vaikutuksia, eli aloittelijoiden kannattaa aloittaa rauhallisesti, kärsivällisesti ja askel kerrallaan.

Vaikutukset: Henkisesti vahvistava, nostaa kehon energiatasoja, lisää henkistä fokusta ja rauhoittaa hermostoa.

Energia eléctrica

- Powerjoogan alkuperä on ashtangassa ja se on fyysinen joogamuoto, jossa on piirteitä aerobikistä. Usein powerjooga voi olla monien joogalajien sekoitusta, venyttelyä, voimaharjoittelua ja hengitysharjoituksia. Tehdään usein putkeen ilman taukoja. Harjoittelet hengittämistekniikkaa, fyysisiä asania, aurinkotervehdyksiä, tasapainoharjoituksia ja rentoutumista. Os utilizadores podem também ter acesso a informações sobre os serviços prestados.

Descrição: Os utilizadores podem escolher entre o que querem, o que querem e o que não querem. A maioria das pessoas que se deslocam para o estrangeiro, como o powerjoogaa on usein helposti saatavilla, sitä voi muunnella kaikkien ruumiinrakenteiden mukaan, eli tämä sopii kaikille!

Katso Anna Åkerlundin Instagram-tiliä ja saat monia rawffood-reseptejä ja tonneittain joogainspiraatiota.